什麼方法能讓老年人心情快樂

　　延年益壽是每個老年人的夢想，而保持樂觀正是長壽的重要因素之一。快樂其實很簡單，那麼?我們一起來看看。

　　1、常打電話,記錄愉快時光

　　保持長期的友誼,對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什麼奇怪的事。此外,每週至少參加一次社交活動的人,思維會更敏銳,並有預防心臟病的作用。寫下所有值得感激的事的人在未來一週會更樂觀,對他們的生活也會更為滿意。不過,這也不要做得過火。有研究顯示,那些一週寫1次感恩日記的女性,比那些每週3次的人更覺得幸福。因此,要找到適合你的次數,以免讓它成為負擔。

　　2、應多回家看望老人,多讓下一代人陪伴老人

　　子女孫子孫女的陪伴是老人最需要的了,老人在和下一代人一起相處的時候倍感快樂和輕鬆,所以多讓老人和他們一起相處,多享受點天倫之樂,這對老人的身心放鬆都有好處,而且能使得老人轉移注意力,也是無形中趕走了很多的煩惱和困惑。

　　3、讓老人家要學會自我尋找及創造夢想生活

　　讓老人家要學會自我尋找及創造生活,如進行琴棋書畫、多結交朋友,參加運動、種花養鳥等或是與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂,多與老伴交流,有了這些浪漫樂趣,老年人生活將會更加充實。許許多多的老年人在晚年時才圓了年輕時的夢,可謂“大器晚成”。這種志趣,有理想及追求,還能充分發揮自身的智力及力量。並且腦勤、手勤、不閒著的精神是延年益壽的重要因素。

　　老人保持心情快樂有什麼好處

　　1、老人保持心情快樂可以增強記憶力，保持身體健康

　　研究表明,壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加,這種物質與老年痴呆症有關,壓力可能加速老年痴呆症的惡化。 吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積,而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低,尤其會增加對垃圾食品的慾望。

　　2、老人保持心情快樂可以延年益壽

　　令人驚訝的是,在綻放笑容之前,人們對歡笑的期待也會收到奇蹟般的效果。喜劇開幕前,研究人員抽取了觀眾的血樣,結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%,生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能,生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益,這種健身效果可以算得上是“得來全不費工夫”。 如果每個人都在笑,就會產生笑的文明、笑的健康。笑就是緩解疲勞的“靈丹妙藥”,延年益壽的“金玉良方”。

　　老人吃什麼食物有利於心情快樂

　　1、 老人吃低脂牛奶有利於心情快樂

　　研究發現,讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

　　2、 老人吃全麥麵包有利於心情快樂

　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

　　3、老人吃深海魚有利於心情快樂

　　研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。

　　4、老人吃大蒜有利於心情快樂

　　大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現,憂鬱症患者吃了大蒜製品後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。