陳式太極拳的發勁奧祕

　　陳式太極拳作為太極拳中的一大門派，必有其獨特的風格。陳式太極拳的發勁在拳術中有很好的運用，下面是小編為大家整理的關於：陳式太極拳的發勁。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳的發勁

　　中國武術響遍全世界，無不讓人敬佩。太極拳作為傳統武術，弘揚太極文化更是首要。

　　中華武術豐富多采，雖各有風格特點並自成體系，但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔，攻者多用剛。何謂剛?在發勁時，內外和一，意氣風發，將自己的力量發出擊點乃為剛。

　　能將自己百分之百的力量發到出擊點就是剛勁的最高標準。陳氏太極拳的發勁也有其獨到之處，它不僅拳、肘、肩、腳、膝稍節和主要關節發勁，而且要求周身各個部位都能發勁。

　　太極拳的練習很注重陰陽的變化，因為太極拳的創立就是以古代人們的陰陽學說。

　　拳譜中說;“ 唯有五陰並五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運一太極太極一運化烏有，遭著何處何處擊，我也不知玄又玄。”

　　當然能做到這一點非一日之功可見拳術水平練到高階境界，不僅周身處處都能發出勁來， 並且是勁由內換，連化帶發自然順遂。

　　太極拳是剛柔並用之拳。發勁只是太極拳中剛的一面，太極拳練好，勁自然就能發得好。因此，欲練好發勁須從練拳入手。

　　陳式太極拳的學習通過一個階段一個階段的學習領悟，慢慢的進入到下一個更深入的階段。

　　陳式太極拳的發勁練習

　　陳式太極拳老架一路發勁招勢主要就是建立在大鬆大柔、周身鬆沉、內勁充盈的情況下的，而且是爆發出來的勁。

　　沒有柔勁就沒有剛勁，要發出剛勁，先要練好柔勁。此時鬆是周身徹底的鬆，所發之勁是從團聚丹田的力到周身的力所發出的勁，是襠內的彈抖勁、腰部的旋轉勁。

　　如“掩手肱拳”這一式，發勁之前，身體中正周身鬆沉，屈膝鬆胯塌腰，含胸束肋，鬆肩沉肘。勁合於右腿，右胯放鬆下沉，使右腿形成一個螺旋纏絲勁，像彈簧一樣，壓得越緊，反彈的力量越大。

　　此時要意識集中，以靜待動，如貓捕鼠，有一觸即發之勢。總之要全身鬆沉蓄勁，為衝拳做好準備。

　　然後隨即右腳蹬地，由腳而腿而腰，完整一氣，襠勁內扣，擰腰轉襠，旋轉發勁。陳正雷說，陳式太極拳發勁靠的是速度，是速度的力量，而不是力量的力量。

　　我想就是不要用蠻力拙力，不是靠肌肉的力量。應該是什麼力量呢?

　　再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”，在蹬腳前身體下沉，提腿、屈膝、鬆胯，上下相合、周身鬆沉、聚于丹田。

　　配合吸氣，蓄而待發。此所謂“蓄勁如開弓，發勁如放箭”，“蓄要蓄得緊，開要開得盡”，“蓄緊開盡，如紙卷炮，卷得越緊，崩得越響。”此言大妙也。

　　周身放鬆下沉是為了蓄勁，蓄勁是為了發勁蹬腳。

　　蹬腳要用腰襠的彈力，以腰脊為源動力，勁貫四梢，腳和左、右拳同時發勁，所謂“縮身如猥形，吐氣貫長虹”，“如一勢之合，不但四肢合，而心意胸脊必先為之合;如一勢之開，不但四肢開，而心意胸脊必先為之開。凡一切動作必須由內達外。所以稱之為內勁。”

　　所以陳式太極拳老架一路的所發之勁，應該是由內達外的內勁，統領全身的內勁。要用意不用力

　　“當頭炮”的兩拳合力向前衝拳發勁時，必先“勁隨兩手下捋合於丹田，蓄於右腿”，然後，心意一動，砰然抖發。

　　“如金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰襠的彈抖力，一動力貫拳頂。”　可見衝拳發勁的力也是彈抖力，以腰脊帶動兩拳前衝。

　　練習陳氏太極拳分兩個階段

　　以外形動作引動內氣 內氣和動作是相輔相成互相配合的，外形動作可以導致內氣活動，內氣活動又能催動外形初學時，要按其具體要求力爭動作合度，就是遵循陳氏太極拳對各個部位的要求。

　　運動規律和逐漸的運動標準，尋求和進一步掌握內氣執行的方法。先在定勢時***如預備式，單鞭等***思想專一地按照陳氏太極對身體各個部位的要求來對照。

　　目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細介紹，這裡就不在詳述。

　　其中介紹的雖然比較具體，就是尺度較難掌握。例如;鬆肩，究竟怎樣鬆?鬆到什麼程度;含胸，究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰，含多少為過?這不是象木工，指出準確的尺寸。 在古拳譜中說：“ 只可神會不可言傳”。

　　說明對於這些細節用文字和語言無法表達，需要身教口授， 可是多數太極拳愛好者沒有理想的條件。

　　因此我們須用辨證的態度來探討這個問題。為什麼陳氏太極拳對身體的各個部位都作了具體的規定?目的是心氣下降，氣沉丹田。

　　明確了這一點，定勢時體會一下，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明，對身體各個部位的要求已合格。如果感到重心不穩，氣向上浮，便可以檢查一下，看是哪個部位做得不合格影響了氣沉丹田。

　　然後調整一下，以達到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正，掌握陳氏太極拳對身體各個部位的要求則較為容易了。 在定勢時掌握了陳氏太極拳對身體各個部位的要求，能使“心氣下降，氣沉丹田”。

　　運動時再按照陳氏太極拳的運動規律***以腰為軸節節貫串，周身骨節依次排開***及其對身法的具體要求和手足執行的路線進行練習，可以導致內氣出入丹田，按照具體不同的動作變化，動如流水地循行周身。

　　陳氏太極拳的要求比較嚴密，初學者往往會顧身不顧手，動作不協調，出現顧此失彼的現象，用太極拳的術語來說：就是動作中產生了“丟”和 “頂” ***過者為頂不給者為丟***。

　　陳氏太極拳要求按其運動規律不丟不頂圓轉自如，運動中產生了丟和頂，就直接影響了內氣的執行。

　　所謂下功夫，就是不辭勞苦地走拳架，細心揣摩，對照遵循法則，逐漸縮小運動當中的 誤差。運動誤差越縮小內氣的流量就越能增大。

　　推手如何化勁

　　所謂“化勁”，是從太極推手練習的過程中，通過沾、粘、連、隨，不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁，其作用是將對方來勁引到利於我而不利於對方的方向，並使對方下盤不穩，陷於背勢。

　　推手方法中廣泛使用轉動、滾動和凸凹的虛實變化。轉動和滾動是圓弧運動，使對方的支點***著力點***沿圓弧軌跡轉移;凸凹變化實際是直線運動，使對方支點***著力點***做直線後退。

　　兩者都是使對方進攻的勁力落空，從而遇勁即化，或轉滾，或進退。轉動是身體或手臂先順轉以化解敵勁，然後迅速逆轉以擊敵身。

　　當對方用大力作用於我身時，只要支點***著力點***不落在通過重心的中垂線上，就可以用腰做轉動，化除對方的勁力而保持自身的平衡。由於我身體的轉動，支點***著力點***必隨對方的勁力在空間內位移，而不能直接作用於我的重心。