女性胸部保健的方法

　　胸部的保養離不開日常的保健，很多女性對於胸部的保健非常的重視，那麼胸部保健方法有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　胸部保健的方法

　　1、穿穩固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　2、健康的飲食習慣

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

　　在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

　　每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。

　　3、攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　4、經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

　　5、避免利尿劑

　　利尿劑的確有助於排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　6、不吃太鹹的食物

　　高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太鹹，而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

　　7、熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　8、防止肥胖

　　對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　9、遠離咖啡

　　咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　女性平時呵護乳房吃的食物

　　玉米

　　玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

　　萵苣

　　萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善面板的滋潤感和色澤。

　　黃豆

　　黃豆含有豐富的蛋白質，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

　　黑芝麻

　　黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發育和完善，從而促進乳腺管增長，乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　鱷梨

　　鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發育提供所需原料。

　　海帶

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，是由於其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，終極消除乳腺增生的隱患。

　　自制平價簡單的豐胸湯

　　小米紅棗湯

　　材料：小米100克，紅棗10顆，枸杞、紅糖、清水適量。

　　做法：

　　1、小米洗淨後，放入砂鍋內加水煮成粥，煮到濃稠狀時，取其表面濃湯。

　　2、用表面厚湯小火熬紅棗和枸杞5～10分鐘，加入適量紅糖即可。

　　小米捲心菜湯

　　材料：小米100克，捲心菜和清水適量。

　　做法：

　　1、小米洗淨後，置砂鍋內加水煮到濃稠狀，取其表面厚湯。

　　2、用表面厚湯煮捲心菜到熟。

　　木瓜燉魚

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾***可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚***水4碗、鹽少許。

　　做法：

　　1、先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。

　　2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。

　　青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

　　豬尾鳳爪香菇湯

　　材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

　　做法：

　　1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

　　2、豬尾切塊並氽燙。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

　　豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯的哦。

　　牛奶煮奶麥片

　　材料：牛奶、麥片各適量。

　　做法：

　　將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

　　富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

　　歸耆雞湯

　　材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。

　　做法：

　　1、先將雞腿洗淨並切塊。

　　2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。

　　3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，並加少許鹽即可。

　　當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

　　花生滷豬蹄

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

　　做法：

　　1、將花生洗淨，備用。

　　2、豬蹄切半併入水氽燙，再撈起洗淨，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。

　　4、最後加入適量的鹽即可。

　　花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

　　冰糖銀耳羹

　　材料：銀耳30克、紅櫻桃脯20克、冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳用溫水浸泡，待銀耳發開後取出，去掉耳根，洗淨後放入碗中，上籠蒸約10分鐘後取出。

　　2、將湯鍋洗淨，加清水後放入冰糖，溶化後，放入紅櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成。

　　這些祕方的食材量都不是很大，算起來成本還不到5元錢，很經濟很實惠，而且符合大眾女性豐胸的要求。關鍵是不會讓你心疼錢財，相比昂貴的藥費手術費，這些祕方簡直就是女性的福音哦。

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