打乒乓球掌握的基本姿勢有哪些

　　乒乓球大家都很喜愛，但是很多人對打乒乓球的基本姿勢不是很瞭解。以下是小編為大家整理的打乒乓球的基本姿勢 ，希望你們喜歡。

　　打乒乓球的基本姿勢

　　1、進攻型打法的基本姿勢為***以右手執拍者為例***:兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍後,前腳掌內側著地,腳後跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關節放鬆,執拍手位於身前偏右處,拍略高於檯面。

　　2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同,不同之處在於:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執拍手位於胸前。 上面談的是一般情況,每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

　　如:個子高的運動員,兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員,動作幅度大,跑動範圍 亦大,離臺也較遠,所以兩腳間距就比快攻運動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員,其基本姿勢也不盡相同。

　　3、推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執拍手亦放在身前偏正 手位的一側。

　　打乒乓球的口訣

　　1、準備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準備移動體放鬆。

　　2、發球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側旋擦球面,長短輕急力不同。

　　3、接發球:“準備姿勢”接發球,來球旋轉反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。

　　5、正手攻球:切忌抬肘握拍鬆,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。

　　6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移後腰左轉,傾拍斜擊球上中。

　　7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發力向前下,傾拍推擋球上中。

　　8、搓球:拍先稍仰後平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉不轉靠腕動。

　　9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉體引拍送, 先仰後平擦球底,向前下作弧形動。

　　10、弧圈球:揮拍力向前上衝,薄擦球面位上中, 越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。

　　11、步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動, 先動後打是關鍵,步法混亂手法空。

　　打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經躍躍欲試了,趕緊學好基本姿勢 ,循序漸進,讓球藝一步步提高。

　　打乒乓球的基本站位

　　1、進攻型打法的基本站位為:距離球檯端線50釐米左右。擅長近臺進攻的選手,站位可再稍 近些;擅長中近臺進攻的選舉,站位可稍靠後些;擅長正手側身搶攻的運動員,可站在球檯偏 左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員,可站於球檯中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為:距離球檯端線100至150釐米左右,多在球檯中間略偏反手的位 置。進攻能力強的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠些。 應該注意的是,基 本站位指的是一個大概範圍,並不是固定的一點。

　　各型別打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的範圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指範圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個人身 體及對方打法特點有關。

　　從目前發展趨勢看,為突出正***攻,進攻型打法的基本站位多偏於球檯左側。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢也是需要注意的,如右手握拍,站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在後。前腳掌著地***主要以腳內側著地***,腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置於兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置於腹部右前方,手腕自然放鬆,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放鬆,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈於身體左側,兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之後,多加練習,你也能打好乒乓球的。

　　打兵乓球的發球方式

　　***一***正手發奔球

　　1、 特點：球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　2、 要點：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方檯面的端線;④點與網同高或稍低於網。

　　***二***反手發急球與發急下旋球

　　1、 特點：球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　2、 要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低;②注意手腕抖動發力;③第一落點在本方臺區的端線附近。

　　***三***發短球

　　1、 特點：擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。

　　2、 要點：①拋球不宜太高;②擊球時，手腕的力量大於前臂的力量;③發球的第一落點在球檯，不要離網太近;④發球動作儘量與髮長球相似，使對方不易判斷。

　　***四***正手發轉與不轉球

　　1、 特點：球速較慢，前衝力小，主要用相似發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、 要點：①拋球不宜太高;②發轉球時，拍面稍後抑，切球中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動作;③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。

　　***五***正手發左側上***下***旋球

　　1、 特點：左側上***下***旋轉力較強，對方擋球時向其右側上***下***方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　2、 要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體;②儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　***六*** 反手發右側上***下***旋球

　　1、特點：右側上***下***旋球力強，對方擋住後，向其左側上***下***反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　2、要點：①注意收腹和轉腰動作;②充分利用手腕轉動配合前臂發力;③發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作;④發右側旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　***七***下蹲發球

　　1、特點：下蹲發球屬於上手類發球，中國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

　　2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球檯，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左***右***側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　***八***正手高拋發球

　　1、 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，衝力大，旋轉變化多，著臺後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。

　　2、 要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處***15釐米***為好。③儘量加大向內擺動的幅度和弧線。④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷***結合發右側旋球，更有威力*** 。