最不健康的生活方式

　　現代人群有哪些?下面小編告訴你有哪些，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、極度缺乏體育鍛煉

　　越缺少運動，越容易疲勞、患病。

　　2、有病不求醫

　　由於缺乏專業醫生診治，一些疾病被延誤治療時機，另有一些疾病被自行用藥掩蓋。

　　3、缺乏主動體檢

　　症狀不明顯並不意味著健康，相當一部分疾病出現症狀時已經病入膏肓了。

　　4、不吃早餐

　　來不及吃早餐，習慣於將早餐和午餐合併，會造成營養攝入不均衡。

　　5、與家人缺少交流

　　時間和情緒等因素導致辦公人群與家庭成員的溝通減少，使得排遣壓力的渠道日漸萎縮。

　　6、長時間處在空調環境中

　　過度依賴空調，機體調節能力和抗病能力下降;空調中孳生的病菌也隨著空調的老化侵襲健康。

　　7、久坐不動

　　不利於血液迴圈，會引發脊柱、新陳代謝和心血管方面的病症。

　　8、不能保證睡眠時間

　　睡眠質量差是神經衰弱的重要誘因。

　　9、面對電腦時間過久

　　目前已經出現了被稱為“電腦綜合徵”的不健康症候群體。

　　10、三餐飲食無規律

　　這是辦公室人群中消化系統疾病患病率上升的重要因素。

　　怎麼健康飲食?

　　第一類為穀類及薯類

　　穀類：米、面、雜糧。

　　薯類：馬鈴薯、甘薯、木薯。

　　主要提供：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素。

　　第二類為動物性食物

　　肉、禽、魚、奶、蛋等。

　　主要提供：蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A、B族維生素。

　　第三類為豆類及其製品

　　大豆、其他幹豆類及其製品。

　　主要提供：蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、B族維生素。

　　第四類為蔬菜水果類

　　鮮豆、根莖、葉菜、茄果。

　　主要提供：膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素。

　　第五類為純熱能食物

　　動植物油、澱粉、食用糖、酒類。

　　主要提供：能量。

　　植物油還可提供維生素E、必需的脂肪酸。