怎樣治關節炎預防

　　關節是人體非常重要的組成部分，關節炎又是非常常見的高發骨科疾病，會帶給老人很大的危害。有統計顯示，目前我國60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關節炎的困擾，其中90%為女性。對於骨關節炎，很多人都存在認識上的誤區，這對於病情的預防和治療都是不利的。下面小編為大家介紹下，希望大家喜歡。

　　一、

　　1、多晒太陽

　　多晒太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

　　2、多做運動，減減肥

　　多做運動，增加關節活動度的鍛鍊，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的手裡，而且還可以減少髕骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕症狀，延緩病情發展的作用。

　　3、注意飲食合理

　　類風溼性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。

　　4、避免風寒溼邪侵襲，注意勞逸結合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風溼性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　二、摒棄錯誤觀念護好關節

　　1、關節痛不是缺鈣，而是軟骨老化

　　很多中老年人膝關節痛時，就認為這代表缺鈣。膝關節痛不是缺鈣，中老年人的膝關節痛是關節軟骨老化的早期訊號，剛開始上下樓時痛、平地走路不痛，發展到嚴重時是行走就痛;年輕人的關節痛，則是與運動損傷有關，是發生了膝關節結構的改變。

　　2、天冷也要運動，但不要突然運動

　　寒冷對膝關節健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對缺血易引起疼痛。這種刺激常發生在換季時，之後人體會慢慢適應，疼痛減輕。

　　另外，由於關節正常運動靠肌肉支援，很多人天冷不願運動，導致肌肉萎縮，關節摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實無論是天冷還是平常，都要運動，但不要突然運動，要循序漸進。

　　3、戴護膝不利於膝關節健康

　　為了保護膝關節或保暖，有的人愛戴護膝，這是不利於膝關節健康的。關節的活力是鍛煉出來的，護膝會阻礙膝關節的運動和正常血液迴圈，尤其是過緊的護膝。關節需要有氧運動，包括按摩和無負重下屈伸。

　　4、搓藥酒只能暫時減緩疼痛

　　不少老年人膝關節痛買點藥酒搓一搓，搓藥酒會發熱、活血，可以暫時減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發生隱匿，若不及時治療，繼續發作下去易導致關節畸形發生、活動能力下降，搓藥酒就無濟於事了。因此，有骨關節炎要通過醫生診斷，根據原因對症治療。