中醫夏季養生保健常識有哪些

General 更新 2024年03月29日

  現在已經是夏天了,而且天氣還越來越熱了,這個時候我們可不能一味的貪涼啊,不然會留下病根的哦,那麼夏季養生要注意什麼呢?下面小編整理了中醫夏季養生保健常識,歡迎大家的閱讀!

  中醫夏季養生保健常識

  一、注意養陽氣、少冷飲

  飲食是養生的基礎,是人類維持生命的基本條件。要使人夏季,活得健康、愉快、充滿活力和智慧,我們要注意不能滿足於填飽肚子,要從“天人合一”角度理解生命,讓人體順應四季變化,安排合理的飲食調配,保證在不同季節,汲取人體必需的營養素,維持正常生理功能,真正起到養生長壽祛病目的。

  夏季飲食,重要養陽氣

  陽氣,中醫泛指人體動能活動。中醫認為:“陽氣者,衛外而為固。”意思說,陽氣對人體起到保護作用,可以使人身體健康,體質強壯,增強抵抗能力,免受自然界六淫之氣的侵襲。

  陽氣對人體起到保護作用,可以使人身體健康,體質強壯

  為什麼人們在夏季還要注意保養體內的陽氣呢,夏季本來就是陽氣亢盛季節啊。

  《素問四氣調神大論》說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,……逆其根,則伐其本,壞其真矣。”

  春夏的特點,生髮蓬勃,其性屬陽。秋冬的特點,平靜凝斂,其性屬陰。陰陽本是矛盾的統一,四時交替,寒暑往來,是陰陽消長的反映,同時也是陰陽互根的體現。

  明代著名醫學家張景嶽說:“夫陰根於陽,陽根於陰,陰以陽生,陽以陰長。所以聖人春夏則養陽,以為秋冬之地,……皆所以從其根也。”張景嶽說,夏季進行飲食養生,必須善於掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰,根據具體情況,分別配以不同的飲食。

  比如,陽虛之人,其病每於春夏稍愈,秋冬加劇,調理必須於盛夏陽旺之時,即予以培補,至秋冬才可能減輕症狀或減少復發。

  中醫強調冬病夏治。夏日三伏天,可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴,治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等,均可獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方藥,療效更佳。

  中醫“養陽”含義,包括養腎陽之義,腎陽為一身陽氣之根,故古人春夏養陽要注意“從其根”,方能真正達到夏養陽的目的。

  推而廣之,凡慢性的陽虛類體質的人,如能採用這種“冬病夏養”的辦法,於春夏之際,給予適當的食物,如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養陽的藥物來調治和保養,往往能收到奇效。

  著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說:“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。

  上面所舉辛辣之菜及水果,可謂是夏季養陽的佳蔬良藥。當然,如屬陽旺之體,就不能再用過多溫熱之品以火上加油,相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火,使其陽平。

  提醒大家的是,夏天養陽,也是要根據每個人不同的情況來對待的,這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺,來培植秋冬之不足。

  夏季補陽應少食冷飲

  夏季氣候炎熱,人們多喜吃冷食冷飲。但是,養陽卻要求,夏季少食冷飲。因為,夏季人體面板毛孔疏鬆,散熱較多,這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲,就會使陽氣受到損傷,發生腹痛,腹瀉,咳嗽氣喘等疾病。因此,夏季飲食要適當控制冷飲冷食量,進食的速度也不宜太快。

  脾胃虛弱者,或小兒尤其應節制。當然,如果身體健康,在夏季吃些冷食,可起到清熱解暑的作用。

  平常陽氣虛弱的男人,在夏季飲食方面,應借夏季自然界陽氣旺盛之機,服用溫熱補陽的藥品。這樣,可收到更好的治療效果。陰虛,儘管因疾病所在的臟腑不同,而有多種多樣的症狀,但都有手腳發涼,喜暖,面色和舌質淡白,脈搏緩慢等特點。這樣的男人,夏季更不宜吃冷食。

  二、夏季學會避暑和避溼

  在夏季,我們並不必掌握很多的中醫名詞術語。重要是在衣食住行,講究‘天人合一’,根據夏季特點與其他季節不同,特別在許多地方呈現出溼熱交蒸氣候特點,氣溫高、雨水多、溼度大,潮溼悶熱,通常叫長夏,人們最容易因暑溼而患病。

  特別南方,較為潮溼,暑熱重、又溼重。飲食上就有所選擇。暑氣重,要選寒的、涼的,如吃點西瓜,溼重,就要吃去溼食物,如苦瓜、紅小豆,蓮子、薏米仁等,這類去溼效果顯著。

  中醫夏季養生保健知識

  1、睡眠

  夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的 血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。

  對中午不能午休的上班MM來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。這樣可以保持神采,面色紅潤。缺少睡眠的女性會造成月經紊亂,內分泌失調。特別是在夏季一定要保持充足的睡眠。

  2、稀飯

  女性經期中儘量不要選擇生冷飲品,多進稀食是夏季最好的飲料。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,味道清香,粥中略 有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  3、養心

  在中醫理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”,到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強,當氣溫升 高後,人們極易煩躁不安,好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥 ,就會出現各種疾病。

  因此,在整個夏季的養生中,要特別注重對心臟的養護。多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維 素、維生素C和維生素B族的供給,還能起到預防動脈硬化的作用。

  4、補水

  立夏過後氣溫升高,出汗多了,體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分,更是消暑和補充身體養分的首選。

  按照中醫的說法,人的體質有寒、熱、虛、實的區分,而水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人,最好選擇“溫和”一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及 胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚髮癢,是因為芒果皮有組織胺成分,容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇,否則也會引起身體的不適。

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