排腸毒食物

　　腸道是我們食物消化的地方，也是食物垃圾儲存的地方，也會積累不少的毒素，這些看不見的毒素不及時排出會影響影響我們的身體。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　使腸道變髒的壞習慣

　　不馬上去洗手間

　　日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

　　冬季飲水量減少

　　由於冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排洩物在體內會逐漸變硬，對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

　　為預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

　　日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

　　不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

　　魔芋：

　　魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。

　　糙米：

　　所謂糙米就是稻米去殼之後的米，應該說這種米是沒有經過任何的加工的，同時養生專家認為糙米甚至比平常所吃的精米含有更豐富的營養，由其是膳食纖維的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被稱為腸道的“管道工”，日常多吃糙米不僅有助於預防便祕，促進腸道的益生茵的增殖，同時對於預防現代人高發的腸癌，結腸癌具有很大的幫助。

　　酸奶：

　　酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種乳酸菌不僅可以促進人體的消化，同時還可以促進腸道的菌群的生態平衡，對減少毒素對腸道的危害具有很大的幫助。由其是在喝酸奶產生大量的短鏈脂肪酸可預防便祕，同時多喝酸奶還能幫助消化呢?因此對於腸道不是很好的人來說日常可多喝酸奶，在這裡提醒一下在購買酸奶的時候，要儘量選擇天然的儘量不要選擇那種加入色素，或者貼著水果口味的酸奶，因為這些酸奶的絕大部分營養都被破壞了。

　　花生：

　　花生含有豐富的不飽和脂肪酸，植酸，植物固醇等等元素，民間甚至有一粒花生等於三個雞蛋的說法。可見花生的營養之高，而中醫更是認為花生具有入脾經，潤腸滑腸等功效。所以中醫建議每天吃幾粒花生，可增強腸道的活力。

　　海帶：

　　海帶是褐藻中的一種，因其葉子像帶子，故名海帶。海帶不僅含有豐富的碘，鈣，鐵，蛋白質，脂肪酸尼克酸等多種元素，不僅可幫助平衡膽固醇，同時還可防治甲狀腺疾病，對防治三高問題都有著積極的意義。而中醫認為認為海帶還是腸蠕動的“加速器”，因為海帶本身就具有促進腸胃蠕動，促進代謝血液裡的甘油三酯，所以平常多吃海帶就可幫助排腸毒。

　　蜂蜜：

　　眾所周知蜂蜜具有通便的作用，同時因為蜂蜜中還含有豐富的鈣元素，磷元素，鎂元素等等，所以對調節人體的中樞神經系統都具有很大的幫助。因此夏季喝蜂蜜水不僅可排腸毒，同時還有助於安神。

　　豬血：

　　養生專家稱豬血是腸解毒的“消化酶”，由其是對於經常接觸有毒害物質的工作者來說，日常多吃豬血，幫助腸道解毒，對預防現代人高發的結腸癌具有很大的幫助。

　　黑木耳：

　　眾所周知黑木耳是血液的清道夫，對預防三高問題，心血管疾病都具有很大的幫助，同時黑木耳中含有的植物膠質，可以幫助腸道在最短的時間內將人體腸道內的“毒素”都排出去，可以對腸道起到一個清潔的作用。