運動後如何健康飲水

General 更新 2021年10月19日

  運動本是一件有益健康的事情,但是大家知道其實運動後如何健康喝水也是有學問的嗎?下面就讓小編來告訴你。

  運動後健康飲水的方法:

  運動後飲水是最為常見的,大家都知道運動後出汗是需要補水的,然後運動後也是非常容易口渴的,但是,您知道嗎?運動後的飲水也是有講究的,只要做好運動後的飲水那麼,運動後自然會更加的健康,下面的介紹就讓您瞭解一下。

  運動後飲食很多人覺得沒有什麼大不了,口渴了就喝就可以了,其實也沒有那麼簡單,畢竟運動後也屬於比較特殊的情況,很著急飲水或者是飲水不當,都會造成危害。

  運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進行運動,往往口乾舌燥,該如何補充體內丟失的水分,也是需要注意的一個方面。

  第一、是飲水的質量問題

  應儘量不喝各種飲料,諸如汽水之類。

  要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

  第二、就是忌服過冷的水

  因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動後,可上升到39℃左右。

  如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。

  第三、是飲水的量

  運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。

  一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。

  運動後的飲水您已經看到了,是很有講究的,所以說,今後在運動後也要注意一下這些問題,不要運動後給自己再帶來一點危害,這就得不償失了,畢竟運動很多人就是為了健康,不健康自然違背了初衷。

  錯誤的健康知識:

  錯誤一:流鼻血時要舉高下巴

  這種方法僅有的優點即是不會把鼻血流到地板上,但不會止鼻血,反而會讓鼻血流進咽喉裡,甚至能夠導致吐逆和窒息。

  正確做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球,輕壓鼻翼,並將頭部向前傾,或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。

  錯誤二:刮掉腋毛,就能削減流汗

  刮腋毛關於阻礙汗液發生沒有任何影響,反倒是刮腋毛後,腋窩由於排出的水分無法隱藏而在衣裳上留下汗漬。

  並且,刮腋毛也簡單形成毛根膿腫。正確做法是,在汗水分化之前清潔流汗的腋窩即可。

  錯誤三:汗是臭的

  汗是沒有滋味的。不過汗水中含有許多有機物質,這些物質對細菌而言都是有營養的,但細菌分化汗液時,才會發生難聞的排洩物。

  怎麼樣,上邊的這些,有沒有感覺自己這麼多年白活了。其實生活就是這樣,總是給我們各種驚喜,讓我們在不知不覺中學到很多東西,讓自己得視野變得更加開闊!那麼以後我們不要總是相信別人說的話,要要相信自己,讓自己不要被別人牽著走!
 

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