溼熱體質入如何秋季養生***2***

　　溼熱體質養生的要點

　　一、溼熱體質的具體表現：

　　1、面部反覆長痤瘡

　　2、情緒急躁

　　3、口中有異味

　　4、面部潮溼，女性帶多異味

　　二、溼熱體質的發病傾向

　　1、易生痤瘡

　　2、肝膽溼熱症***膽囊炎、膽石症***它容易走肝膽，空氣疏通不好、悶、肝走疏洩，存在肝膽

　　3、生殖系統各種炎症***宮頸炎、盆腔炎***很清、無味、瘙癢、下部腹痛

　　4、淋症***前列腺炎***

　　5、面板溼疹***非常癢***

　　三、形成溼熱體質的原因

　　1、先天因素

　　2、遺傳母親的溼熱體質

　　3、母親孕期飲酒，過食肥油膩的食品

　　4、長期飲酒***酒是溼熱體質的升表***

　　5、肥甘厚味

　　四、溼熱體質的飲食調理

　　1、忌，喝酒、吸菸

　　2、忌，辛辣香燥的食品

　　3、常服利溼清熱的食品***冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鯉魚******苦瓜、絲瓜、蓋菜、綠豆、魚腥草、芹菜、***

　　魚腥草原生植物，魚腥草莖葉、辛涼良性，可治上中下各個部位的炎症***氣管炎、肺炎***

　　魚腥草、土茯苓

　　用法：各30克煎水喝

　　適用：生殖系統的炎症

　　適用：面板感染 、溼疹

　　清熱利溼的食品吃多了容易傷陽氣

　　五、飲食原則：清熱利溼。

　　1、合理的選擇一些袪溼熱的食品，如多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物。並且飲食要清淡，如扁豆、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

　　2、溼熱體質者夏季***或雨季***養生，飲食方面，可多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼傷脾。

　　3、禁忌辛烈燥熱、大熱大補的食物和飲品。

　　六、精神調養

　　1、性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。節制七情過極，舒緩情志，心態穩定。

　　2、中國文化有“養生莫若養性”的古訓，心性修養是非常重要的。在文化知識方面，多學習一些道家和儒家一些文化典籍，增強文化底蘊和生命的內聚力;在調攝情志方面，應學習和掌握一些釋放不良情緒科學方法。化解或釋放不良情緒，達到心理平衡，提升心理素質。

　　七、起居調攝

　　1、起居有常，養成一個良好生活習慣。

　　2、居室環境宜清潔通風，清爽舒服。

　　3、不要長期熬夜，或過度疲勞。

　　4、要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。

　　5、注意個人衛生，預防面板病變。

　　6、要改正不良嗜好，如戒菸限酒。

　　八、運動鍛鍊

　　1、原則：適合做大強度、大運動量的鍛鍊。

　　2、專案選擇：如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

　　3、可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛鍊，健身力量練習可在健身房教練指導下進行鍛鍊。季節的野外鍛鍊效果更好，春季的踏青、放風箏等，可使人體氣機調暢，水溼運化。

　　4、春秋秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化溼。

　　5、溼熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境，以免內傷脾胃，外助陽熱之氣。