中醫拍打養生的功效與注意事項

　　中醫養生保健的方法裡有一種和其他養生不太一樣的方法，就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特別注意細節的，這樣才能真正起到養生的作用。今天，小編為大家介紹的就是中醫拍打養生的功效和注意事項，一起來看看吧。

　　中醫拍打養生的功效

　　1.疏通經絡，調和氣血。

　　拍打養生法主要沿經絡循行路線拍打，通過拍打刺激激活了經絡之氣，氣血運行於經絡之中，從而疏通經絡，調和氣血，調理機體陰陽、虛實，達到祛病防病的作用。

　　2.消除疲勞，解痙鎮痛。

　　通過拍打經絡，使氣血通暢，古人云“痛則不通，通則不痛”，故拍打經絡具有解痙止痛功效。

　　3.滑利關節，提高運動能力。

　　在拍打經絡的同時，十二經筋也受到拍打和刺激。十二經筋是十二經氣結聚於體內關節的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表，不入內臟，結聚於關節骨骼處。故可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。

　　4.提高免疫能力，增進健康。

　　十二皮部是十二經脈的功能反映於體表的部位，是經脈之氣散佈的部位，具有保衛機體、抵禦外邪的功能。通過拍打刺激十二皮部，可以增強人體衛氣，提高免疫能力。

　　中醫拍打養生的注意事項

　　拍打前的準備。拍打前要求身心放鬆，做到“體鬆、肩鬆、臂鬆、指鬆”，兩腳自然踏地，分開與同寬。

　　用力要柔和、均勻、滲透、有力。所謂“柔和”指拍打時做到“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛”，起到相打時表皮無痛苦，而身體內有溫熱快熱的作用;“均勻”是指動作具有節奏性，速度快慢一致，壓力不可時輕時重;“有力”是指拍打力量要適中，太輕不起作用，太重對機體造成傷害，應是一種能產生良好治療和保健作用的力。

　　拍打要持久。持久的含義有兩層：一是每次拍打要持續一段時間，以雙手不感到疲勞和痠痛為度;二是針對某一種養生方案，經絡拍打應有療程，要持續拍打一段時間方能奏效，而不是間斷拍打或一兩次即見效。

　　拍打路線應清晰。根據養生方案按照經絡循行路線拍打，同時也可遵循先頭後軀幹或先上後下的規律拍打。

　　拍打手法要有彈性。雙手拍打時應具有彈性，力量不應全部施加於體表，應有回收力量，要順著肌肉的彈性來操作，切忌生硬擊打。

　　中醫兩種拍打按摩的方法

　　遵循經絡循行的十二經拍打法：找出位於手腳的十二經，哪個臟腑有病就拍哪條經絡。可以沿著經絡，用實掌拍打、捶打、五指點選的方式，每次5~10分鐘即可。

　　簡單易理解的拍打邪氣滯留部位法：肺心有邪，其氣留於兩肘。肝有邪氣，其氣留於兩腋。脾有邪，其氣留於兩髀***大腿根部***。腎有邪，其氣留於兩膕***膝蓋後部***。相應的臟腑保健，可用虛掌拍相應的位置，至微熱或出砂。

　　拍打按摩雖然很簡單，但是也要方法正確才行。