掉頭髮多吃的食物

　　頭髮掉吃什麼是一個很嚴峻而不容忽視的問題,年紀輕輕,但是頭頂上的頭髮卻很少了,鑑於這種情況,我們需要通過飲食方法來調節,那麼，掉頭髮吃什麼好呢?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、補充鐵質

　　適合人群:貧血引起掉頭髮

　　人體需要各種微量元素,缺鐵會引起貧血,而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮,所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

　　2、補充蛋白質

　　適合人群:營養不良類掉頭髮

　　頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物,雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

　　3、鹼性的蔬菜和水果

　　適合人群:疲勞過度引起掉頭髮

　　掉頭髮及頭髮變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期吃糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性類。

　　4、補充碘質

　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。6.其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮,常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。好文推薦:五色食物入五臟 枸杞能提高性功能。

　　日常如何護理頭髮

　　1、洗頭要徹底

　　洗頭看似簡單普通,其實是日常護理頭髮最中藥的一個環節。洗頭要注意一些小技巧。如洗髮次數不應該過多或過少,過多導致頭皮油脂被衝乾淨,失去了天然保護,過少則容易造成油脂分泌旺盛,不利於頭髮生長。

　　此外,洗頭的洗髮水一定要溫和,不要用特別刺激的洗髮水,過度刺激的洗髮水不僅本身對頭髮有一定的刺激,而且難以沖洗乾淨,留在頭髮的殘液容易對頭髮造成二次傷害,因此洗髮水要溫和,洗髮後吹風也要溫和,這樣才能在洗髮的過程中做好日常的頭髮護理。

　　2、護髮素的使用

　　僅僅是洗頭,可能無法達到最好的日常護理頭髮的效果,但是我們也不需要做過多的護理,使用一些護髮素就足夠了。護髮素不僅僅有一定營養的成分,而且能很好的中和頭髮中的負電荷,其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭髮表面帶陰離子的分子,並留下一層均勻的單分子膜,這層奇妙的東西會給頭髮帶來一系列好處:柔軟、光澤、易於梳理、抗靜電,並使頭髮的機械損傷和化學燙、電燙、染髮劑所帶來的損傷受到一定程度的修復。

　　3、按摩頭皮

　　頭髮的營養來自血液迴圈,因此血液迴圈的好壞對於頭髮的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來說,洗頭的時候適當按摩一下頭皮,或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭,都會起到很好的護理和保健作用。

　　女性老掉頭髮的原因

　　1、季節關係。頭髮也有新陳代謝,因此在季節交替的一段時間,會掉髮特別嚴重,其實不用過於擔心,專家給我們指出,只要每天沒有掉頭髮超過100根,也不算很嚴重的脫髮現象。

　　2、壓力關係。工作壓力、生活壓力、精神壓力過大也會導致掉頭髮,雖然掉頭髮可能表示身體出現亞健康問題,但是這些壓力也會導致嚴重脫髮,據不完全統計,40\%人出現掉頭髮的原因都是因為壓力過大的緣故。

　　3、生活問題。生活上作息不正常,熬夜不斷、睡眠不足、頭昏眼花等這些都是生活上容易引起掉頭髮的原因。

　　4、飲食問題。愛吃鹹、辣、酸的女性很容易引起身體內環境失衡,從而引起掉頭髮,這是飲食不當,營養不均衡的表現。

　　5、內分泌失調。當女性內分泌失調,體內的激素水平不均衡的時候,也會出現脫髮現象,注意調理內分泌。

　　6、缺鐵。缺少鐵,尤其是缺鐵性貧血的女性,一般都會有脫髮的現象,注意補充鐵,多吃含鐵食物。

　　7、經期。經期經期導致營養流失,讓頭髮層及毛囊細胞得不到充足的養分。

　　8、懷孕的緣故。懷孕分娩後婦女在懷孕末期,毛髮會進入休止期,生育後才會長出新毛髮。因此,新毛髮會把原有的毛髮擠出從而產生脫髮現象。