健康知識宣傳手抄報

　　健康也意味著有繼續生存的期望。你知道怎麼一份健康宣傳的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　1、健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。

　　2、健康也意味著有繼續生存的期望。對有情感的動物，例如人類，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。

　　3、不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴;不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康;不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康!

　　4、身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。

　　5、身體健康，文化健康，心理健康這三點只要缺一點就不是一名合格的小學生!所以我們要養成良好的行為習慣!始終保持學生的本色，不忘我們是一名小學生!讓健康永遠是我們的好朋友，讓這個夥伴永遠圍繞在我們的身邊、周圍吧!

　　6、一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。

　　7、讓我們共同抵制***，參與禁毒，一起向***宣戰，成就健康，美好的未來!

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　　如何練出馬甲線 會吃也很重要

　　女生怎麼練馬甲線?

　　想要出現馬甲線，要先把肚子個的肥肉減下去，你可能已經知道馬甲線之所以是一條線，在於每塊肌肉是相互獨立的，馬甲線實際上是腹直肌、腹內斜肌和腹外斜肌的肌間切紋。

　　既然馬甲線是腹肌間“撕裂”後的一種表現出來的樣子，女孩要練馬甲線實際上就是“練出”腹肌來。而當你體脂率足夠低的時候，腹肌就很容易看到了。所以，馬甲線不是單純能“練出”來的，需要你係統地進行減脂。

　　要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，並且時間要長。

　　不過減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。如果是體脂率較高、體重基數較大的女生，想要練出馬甲線的話，建議訓練時先做無氧運動***健身房力量訓練***加上有氧運動***慢跑、游泳等***。

　　另外，時間常常比較緊張的人可以選擇做高強度間歇運動***HIIT***，這種訓練方式能以較短的時間獲得較好的減脂瘦身效果，讓你離馬甲線女生的目標更近一步。

　　合理增加蛋白質攝入

　　對於蛋白質，我們最常見的豬牛羊雞鴨魚各種肉類，蛋類，乳製品***牛奶，乳酪等等***是主要的蛋白質和脂類的攝入來源。 練馬甲線期間是需要增加蛋白質的攝入的。

　　對於日常飲食來說，你不需要每頓飯都做到高蛋白，每餐的蛋白質含量為20-30g是比較合適的。練馬甲線期間，在虐過腹之後，蛋白質的補充量就要稍高一點了，大概是30-40g的範圍。

　　選擇正確的食物

　　練馬甲線一定要在平時注意選擇能對新陳代謝有輔助提高作用的食物。主食類的攝入要儘量選擇更“粗製”的主食，比如各種穀物薯類，可以做成雜糧米飯，比米飯饅頭面條這類精白主食好得多。但如果吃不到粗糧一類，還是要吃白米飯的，必須保證每頓都有足夠的碳水化合物。

　　練馬甲線飲食哈需要注意：肉類必須選擇純瘦肉，烹飪前把必須把肉眼可見的肥肉全部去掉。蔬菜水果的攝入要儘量多樣化一些。