踢足球開大腳的技巧教學

　　踢足球是團體運動專案，很多人都喜歡踢足球。開大腳是足球運動的基本動作，很多人因為不得法，開大腳要麼球踢得不遠，即使踢出去也柔弱無力，那麼足球如何開大腳?以下是小編為你整理的踢足球開大腳的技巧講解，希望能幫到你。

　　踢足球開大腳的技巧

　　1、足球怎麼開大腳

　　1.1、眼睛向著你想讓球去的地方看,千萬不要盯著球

　　這是至關重要的要領,因為你身體的整體運動才是決定大腳技術的根本。所以,在身體整體運動協調的情況下,你才有可能開大腳。否則,就算你長了鐵腿也沒用。

　　1.2、重心一定要動

　　站著踢球,沒啥說的,大腳起不來。就算是在跑動中,速度挺快,可如果觸球一剎那你的重心運動不有利於腳的運動,與站著踢球無異。甚至更糟,阻撓了球的運動。歸根結底就是如何把重心移動的能量傳遞給腿和球?胯骨的柔韌性起著決定作用。

　　胯骨把大腿骨引動,然後拉動小腿,然後腳有一個順勢的彈的姿勢,把球彈出,這樣就能把重心的動能有效轉化而不是相反。 這是一個重要的技術,需要反覆的練。

　　1.3、球是用腿踢的,不是用腳

　　道理很簡單,腿的擺動才是力量的源泉。在練習時,要努力擺動大腿,甚至擺的很高,超過腰也無妨;然後學習用大腿帶動小腿;最後學習腳的彈動。

　　2、開大腳應避免的誤區

　　開大腳有一個誤區必須引起重視!那就是用正腳背抽出來的,其實不是,是把腳尖在那擊球一瞬間,插入球的最最底部,記住,是最底部,然後再把腳背繃直,這樣球才會順著你的腳指背從腳面劃過撞擊脛骨,球才會飛得又高又遠!踢的時候要把腳送出去,不要收,一般人就可以踢,不需要練腳力,也不用很大的力!

　　3、如何訓練開大腳

　　剛開始不要用太大力,先小力一點體會一下這種感覺一般大概4-5成力就可以開過半場,注意後襬腿要大,擺腿的時候要自然助跑，角度不用那麼——支撐腳與球平行或者放在球的後面。剩下的就是刻苦去理解去練了,相信不久後的你能輕鬆地開過半場!

　　足球射門的要領

　　1、正腳背射門

　　起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕鬆助跑,立足腳站在皮球側近,自然向後提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

　　2、腳外側彎射

　　斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。

　　3、腳內側彎射

　　斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。

　　4、腳內側撞射

　　輕鬆跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

　　踢足球的好處

　　1、鍛鍊身體

　　在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。

　　2、 緩解頸椎不適

　　一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。

　　3、 預防近視

　　堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。

　　4、緩解壓力

　　現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來,緩解了身上的壓力。

　　5、增大肺活量

　　長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。

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