乒乓球防守技巧的訓練方法

　　在我們進行乒乓球運動的時候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很容易獲得勝利。那麼在遇到實力相同的對手的時候，乒乓球的防守技術就顯得尤為重要了，以下是小編為大家介紹乒乓球的防守技巧，希望大家喜歡!

　　乒乓球防守簡介

　　防守一個乒乓球在進行時一個重要的部分，乒乓球就是在防守中轉變成進攻去創造勝利的可能性。

　　“防守”這個詞對於人們而言似乎永遠是被動的，但是我以為至少在乒乓球運動中不應該這樣理解。

　　乒乓球防守技巧訓練

　　一、基本的練習

　　乒乓球運動中的任何技術都離不開基本功這塊基石。

　　乒乓球運動中的任何技術

　　離開了基本功練習所有的漂亮球都是偶然的。

　　防守也是如此，必須首先強調被動防守手感的基本練習。

　　尋找你認為進攻比較優秀的選手。

　　1、放鬆防守時的心態。

　　2、認真體會球觸拍子時的手感。

　　認真體會球觸拍子時的手感

　　3、有意識的練習變線。

　　4、注意自己的還原和步伐移動。

　　5、注意觀察對方動作和出球線路的規律。

　　二、加強進攻性

　　在防守時，被動貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。

　　這樣你的防守也就越來越有進攻性。

　　在完成第一步基本手感練習之後，你應該嘗試用正手攻和反手彈擊來回擊對方的進攻。

　　1、在掌握正確的擊球點***上升前期擊球***。

　　2、初學時發力不宜過大。

　　3、預備擊球時不可引臂，肩臂完全放鬆，稍向後拉腰即可。

　　4、注意擊球后的還原。

　　5、有意識地練習不同線路的擊球。

　　有意識地練習不同線路的擊球

　　三、變換節奏和旋轉

　　在完成第一二步練習後，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉攻能力，但是這還不夠。

　　第三步我們要在節奏和旋轉上做文章。在完成這步之後，你的防守技術將越來越具有藝術性。

　　你的防守技術將越來越具有藝術性

　　1、練習以上旋迴擊，即快代和反衝，要領和第二步相同。

　　2、嘗試磕，切等減力技術回擊來球。

　　3、嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前後跑位，所以在這裡我們已經給我們正在進攻的對手創造了很大困難。也為我們能順利的守轉攻創造了基本條件。

　　四、控制最重要

　　前三點中已經提及了所有的防守技術和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網高球，結果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有

　　出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉攻。本人認為控制球在乒乓球技術中難度最大，要求的手感也最為細膩。控制技術中最基本的是搓球。

　　1、初練時應儘量感覺球在拍面上的摩擦。

　　2、注意前臂手腕及手指的放鬆和發力。

　　3、儘可能晚的做方向性動作。

　　4、搓接來球后及時還原。

　　在以上練習的基礎上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術便構成了基本的控制球構架。但是要想使控制球出色，單單練習技術是不夠的，還需要豐富的經驗和敏銳的判斷力。舉個最簡單的例子，假設如果接發球時能高質量的擺對方反手，對方回擺後你加轉劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對衝對方的弧圈。諸如此類的小經驗是要通過大量的對抗練習後自己總結的。

　　結語：只要我們會熟練的運用乒乓球的防守和反攻戰術，那麼就可以很有效的達到防守轉進攻的戰術效果。其實我們自己通過實踐去領悟乒乓球防守的真諦更為有樂趣。那麼還在等什麼呢?依照上面的方法，讓我們一起來練習一下吧!