排球的基本技術講解

　　練習排球的過程中也不要忘了瞭解一下相關的技術。以下是小編為大家整理的關於排球基本技術講解，歡迎閱讀!

　　排球基本技術講解：

　　排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。

　　學習排球技術，可按以下步驟進行：

　　準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用

　　1.準備姿勢

　　***1***低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　***2***半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

　　***3***稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。

　　2.移動步法

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：

　　***1***滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。

　　***2***交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。

　　***3***跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。

　　***4***跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。

　　***5***綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。

　　排球戰術講解：

　　排球人的第二反應很重要哦，往往關鍵時刻看誰的處理球能力最強，雖然本方可以觸及三次球，但兩次或一次進攻往往能夠出其不意哦!

　　反串表演也是不錯的突擊物件!平時練習和比賽中，儘可能勝任所有位置哦!

　　所有人在非穩定狀態下可以出其不意的進行串聯!此時通常可以獲得最佳進攻時機，在對方未準備好的狀態下出其不意!

　　認真看完是不是有新的想法呢?排球靠我們大家一起創造哦!這些花樣你用過幾種呢?

　　堅持我們熱愛的排球，你會和他們一樣，享受集體串聯帶來的快感!

　　排球運動基本規則介紹

　　非技術性規定

　　一、隊員的服裝

　　隊員的服裝包括上衣、短褲和運動鞋。上衣、短褲和襪子必須統一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊隊員鞋子的顏色必須一致，但商標可以不同。

　　上衣的號碼必須是1～18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10釐米高，身後號碼至少為15釐米高，號碼筆畫寬度至少為2釐米。

　　二、禁止著戴的物品

　　隊員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利於人為加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進行比賽，但它所引起的一切後果都由自己本人負責。

　　三、參加者的基本權力

　　1.隊長

　　隊長在比賽開始前要在記分表上簽字，並代表本隊進行抽籤。抽籤獲勝者可以選擇發球或接發球，或場區。隊長在場上時將擔任場上隊長。只有場上隊長可以在死球時同裁判員講話。

　　場上隊長可以請求對規則和規則的執行進行解釋，可請求正常的比賽間斷***暫停和換人***，可以請求允許更換衣服或器材，核對雙方隊員的場上位置，檢查地板、球網和球等。比賽結束時，他要在記分表上簽字承認比賽結果。

　　2.教練員

　　教練員在比賽前要在記分表上檢查隊員的姓名和號碼，並簽字。排球比賽的每局開始前，要填寫位置表，簽字後交記錄員或第二裁判員。

　　在比賽中，應該坐在靠近記錄員一端的球隊席上，當然他可以對場上的隊員進行指導行的分析，但必須是在球隊席上或在準備的活動區範圍內，不得干擾或者是延誤比賽。

　　3.隊員的替換

　　每一局每隊最多可替換六人次，一名隊員離開比賽場地，而由另一名隊員上場據佔他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時替換一人或多人。

　　替補隊員每局只能上場比賽一次，如某一隊員受傷不能繼續比賽時，必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，可採取特殊的替換。

　　如某隊員被判罰出場或取消比賽資格時，必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，則判該隊陣容不完整，陣容不完整的隊保留其所得分數和局數。

　　4.比賽間斷

　　正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時，裁判員鳴哨發球前，教練員或場上隊長用相應的手勢請求間斷。

　　一次或兩次暫停可以與雙方的各一次換人相連續，中間無須經過比賽過程。同一隊未經過比賽過程不得連續提出換人的請求，但在同一次換人請求中可以替換兩名或更多的隊員。

　　一次暫停的時間為30秒，但在世界比賽中，採用技術暫停的方法，即比賽中，當比分至5分和10分時，便為技術暫停，時間為1分鐘，在每局中，球隊還有一次暫停的機會，時間為30秒。暫停時，比賽隊員必須離開比賽場區到球隊席附近的無障礙區。

　　5.延誤比賽

　　延誤比賽的行為是換人延誤時間;在裁判員鳴哨恢復比賽後，拖延暫停的時間;請求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規定的請求。

　　場上隊員拖延比賽的繼續進行。延誤比賽為全隊的行為犯規，同一局中第一次延誤，應判延誤警告，再次出現則判延誤判罰。

　　6.不良行為

　　球隊成員對裁判員、對方隊員、觀眾或同隊隊員的不良行為，根據其冒犯程度分為四類。

　　***1***非道德行為即比賽的參加者對裁判員的判斷結果進行爭辯，恫嚇對方隊員等行為。

　　***2***粗魯行為即比賽參加者的行為違背了道德原則和採取不文明的舉止，並對裁判員、對方隊員和觀眾有侮辱性的表示。

　　***3***冒犯行為即採用侮辱性的語言和姿態對裁判員、對方隊員或觀眾進行誹謗。

　　***4***侵犯行為即對裁判員、對方隊員或觀眾有企圖侵犯的目的或人身侵犯的行為。