高爾夫開球的相關知識講解

　　在高爾夫運動中如何開球是很重要的，很多剛開始打高爾夫的朋友都不知道高爾夫開球應該注意哪些，怎麼開球。只有瞭解高爾夫，懂得高爾夫開球的朋友，才能將高爾夫球打的又遠又快。以下是小編為你整理的高爾夫開球的相關知識介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫開球的相關知識

　　定位

　　一些球員在定位時會彎腰並緊張，這會對揮杆造成很大的限制。打高爾夫時每次揮杆都要檢查自己的定位姿勢。

　　起杆

　　上杆時應該用身體啟動上杆並讓手臂與球杆同步運動。當啟動到這個位置時，彎曲並夾緊右手肘同時讓手腕上翹。這可以讓揮杆保持在定位時的平面上。

　　上杆

　　在轉動身體時，讓左肩指向下方。這個蓄力的過程能幫助身體制造更多可以釋放的扭力，同時也能幫助你由內側擊球，這是揮杆力量的來源。

　　下杆

　　下杆時，要想象你正用雙手向下拉動一條鎖鏈。這會讓你提前釋放球杆，並在觸球時讓杆頭保持在球杆之後。

　　觸球

　　從上一張的指向下方到這一張的指向上方，要讓球杆充分釋放。業餘球員常常在下杆至觸球過程中過於發力，試著讓球杆積蓄足夠動力。

　　送杆

　　球員們經常會說在通過觸球后仍要保持向下，他們其實是在說，球已經遠遠飛走，我還保持著觸球時的姿勢。如果想讓擊球變得紮實，讓你的雙手在觸球后更長時間的保持在下。

　　收杆

　　揮杆的節奏決定了收杆的動作。如果揮杆過於魯莽，你的收杆將會看起來失去平衡並且不完整。試著讓球杆在觸球時加速通過，而不是在觸球前。讓身體的旋轉保持同步，這會最大限度地增加距離和精度。

　　打高爾夫球的好處

　　1、鍛鍊判斷思考能力

　　要打好高球，一定要自己去思考，堅持打高爾夫能鍛鍊我們的思考能力，更自己的反應更加敏捷，包括擊球動作和球場果嶺草坪狀態，不能依賴教練或球童，因為是你自己在打球，你的腦袋如何控制球杆別人不能代替的，這就要自己多思考多判斷，不斷掌握不同環境下的打球方法。

　　2、廣交朋友

　　每個人都有許多朋友，在打高爾夫煩人時候我們也能認識到很多朋友，這些球友都是自願的，志趣相投，可以放心地談球經，無須擔心，打球也是AA制，不存在欠誰的人情。高爾夫球場是一塊相對優雅高階的運動場，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。

　　3、滋養腰椎

　　打高爾夫主要用到上肢的力量，單其實堅持打高爾夫對我們身體有很大的益處，好處多多，打高爾夫時對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、消除贅肉

　　高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

　　高爾夫運動並不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閒的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。經常練習高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。

　　5、發展興趣

　　高爾夫適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動，適合當做長久的養生興趣。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

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