高爾夫外側下杆的糾正方法講解

　　高爾夫是非常有意義的運動。作為高差點球友最常見的錯誤之一：從外側下杆，一直都是困擾很多人的難題。而這種錯誤往往會導致大家打出右曲球，並且會出現擊球無力、損失距離的情況。那麼怎麼糾正從外側下杆呢?以下是小編為你整理的高爾夫外側下杆的糾正方法介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫外側下杆的糾正方法

　　單手揮杆

　　從外側下杆有很大一部分原因是由於上杆頂點與下杆之間的轉換所造成的。當我們到達上杆頂點時應以較為扁平的平面下杆，而不是陡直的下杆，如果過於陡直就容易造成從外側下杆。那麼，我們就可以通過只使用右臂來進行揮杆，這樣會讓身體來帶動整個下杆，並迫使自己從內側下杆。

　　左膝略微彎曲

　　如果我們在下杆時挺直左腿就容易讓球杆揮向目標線外側，事實上大多數職業球員都會在觸球一瞬間讓左膝蓋略微彎曲，而不是挺直。保持左膝微微彎曲可以讓我們更好的從內側下杆。

　　杆頭前端擊球

　　當我們正常的瞄球並且完成上杆動作之後，在下杆時想象著要用杆頭的前端進行擊球，哪怕用前段擊到球也沒有關係，這只是一種讓你練習從內側擊球的方法。這樣做的話會讓你在下杆時揮向內側，而不是外側。

　　打出左曲球

　　一般從外側下杆較多的是打出右曲球，那麼我們就可以通過打左曲球的方式進行糾正。

　　首先要採用的是較為強勢的握杆，然後在上杆時讓左前臂向右轉動，而在下杆時讓左前臂和左手向左轉動，擊球瞬間杆面處於關閉的狀態，如此就會打出左曲球。但是要打出這樣的左曲球就必須要讓自己從內側下杆，當能熟練打出左曲球之後，從外側下杆的毛病就徹底糾正過來了。

　　下面所要做的就是改正左曲，那相對來說就會簡單的多了。

　　頭部向後

　　當我們下杆時，如果頭部向前運動***目標線方向***就會造成從外側下杆。有時候告訴自己保持頭部不動，效果卻不是很理想。有一個方法可以讓你做到保持頭部穩定，那就是在下杆時告訴自己頭部向後，而不是心裡想著頭部不要向前。試一試這個方法，一定可以幫到你。

　　持續練習這五個方法一定可以讓你改善從外側下杆的錯誤，從而做到從內側下杆打出直球或者小左曲球。

　　女性打高爾夫的好處

　　一、提高運動積極性

　　好些超級不愛運動的女生也會選擇打高爾夫，體力差沒關係，高爾夫的運動量不是很大，非常適合你哦，打網球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬於趴在地上的狀態;想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。但她們在接觸高爾夫以後，不知不覺運動積極性就提高了，開始做瑜珈，跳有氧操。總體感覺就是讓身體細胞活動起來了。

　　二、美化身體線條

　　高爾夫的技巧在於姿勢，背要挺，屁股要翹一點，送球出去的時候重心轉移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。

　　三、美容

　　高爾夫球場都是在開闊的草地，空氣真是聞起來都覺得乾淨。第一天到練習場的時候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這難道不是最好的美容品嘛!

　　四、結交朋友

　　很多人在練習場成了球友，相約一起下場，甚至出遊。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

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