高爾夫揮杆原理介紹

　　高爾夫的揮杆技術可歸納為十四項原理，其中每一項原理的運用都對球的飛行規律有著直接的影響，下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　高爾夫揮杆原理分類

　　1揮杆前的原理;

　　2揮杆中的原理.

　　1、握杆方法***強、弱、合理***;

　　2、瞄準體系***開放、關閉、合理***;

　　3、準備姿勢***不理想、理想***

　　4、揮杆中的原理：4揮杆平面***陡立、淺平、合理***;

　　5、揮杆弧線的寬度***窄、寬、合理***;

　　6、揮杆弧線的長度***短、長、合理***;

　　7、頂點位置***外翻、內翻、合理***;

　　8、槓桿系統***崩塌、好蓄力、不好蓄力***;

　　9、揮杆時序***早、晚、合理***;

　　10、釋放***早、晚、合理***;

　　11、動態平衡***平衡、不平衡***;

　　12、揮杆中心***穩定、不穩定***;

　　13、連線***好的、壞的***;

　　14、擊球瞬間***左右移動、靠後、合理***

　　揮杆建議或訣竅

　　1、決不抬頭，死不用力

　　許多球友擊球時，急著想要看球的方向，會在觸球前將頭抬起面向目標，同時也改變了身體轉動的軸心，導致擊球點不準確，最常形成打薄、厚擊。這個建議簡單好記，有助於保持頭部高度穩定。如果揮杆時大部分都是雙手在出力，死不用力的建議可以減少急促下杆，幫助維持節奏。

　　為何無效：過於刻意固定頭部位置，容易導致肩膀緊繃，或是瞄球時頭過度壓低，影響肩膀及身體轉動幅度，反而讓揮杆變得僵硬。當球友節奏過於急促時，不用力的建議或許能稍微緩解，但只能救急。

　　更好的理解：保持鎖骨高度固定

　　如果是想要維持頭部位置穩定，應該將注意力放在影響肩膀轉動的關鍵位置，也就是胸口。揮動時感覺以鎖骨為中心點，讓鎖骨高度保持穩定，再慢慢將速度加快。

　　揮動球杆要感覺到杆頭重量，且利用球杆重力產生釋放力量，自然產生速度。如果想做到不用力，不妨在瞄球時儘可能讓雙手保持放鬆，你的揮杆就不會因為用力而做壞。

　　採取瞄球準備姿勢，將一支球杆橫放在胸口，杆身與鎖骨齊高。如同揮杆一樣地轉動肩膀，只要鎖骨高度維持一致，就能避免揮杆圓弧高度不穩定的問題。

　　2、不要過度上杆

　　上杆過度通常是手臂動作太大或雞翅膀所致，導致全身扭轉過大;左臂貼近胸口;右手臂拉離身體過遠等情形。刻意想要做出更多上杆時，左肩也容易過度壓低，導致上杆肩膀轉動平面改變，手揮動平面差異過大;造成擊球方向不穩定。

　　為何無效：許多球友的問題，是出在上杆時肩膀轉動不，而非只是上杆頂點的球杆位置。完整的肩膀轉動不僅是完成正確下杆的必要條件，同時也能讓揮杆節奏更理想。如果本身有過度上杆的傾向，採用刻意抑制上杆幅度的想法去修正，往往會失去塬本的協調與節奏。

　　更好的理解：維持嵴椎角度

　　如何找到合理的上杆幅度?頂尖好手無論上杆幅度多少，上半身嵴椎往前傾斜的角度，會保持與瞄球時一樣。可以利用攝影器材，或請一位朋友站在後方幫你檢查。上杆時讓嵴椎角度保持與瞄球時一致，身體柔軟度會自然地限制上杆幅度。

　　3、揮杆重心要轉移

　　高爾夫與棒球、籃球或網球等動態活動不同，擊球者揮杆時雙腳著地，因此人們無法依賴本能反映，自然做出維持身體平衡的動作，也無法靠雙腳來增加力量。為了保持穩定擊中球，球友容易忽略重心的轉移。重心轉移做對了，你的節奏也會跟著改善，同時擊球距離也會跟著增加。

　　為何無效：儘管重心位置的感覺是在下半身轉移，但是刻意往右側壓，卻很容易變成上杆將頭部移至右側，接著下杆肩膀及手揮動過快，反而倒移向左，導致上半身軸心不穩定。此外，過度運用上半身改變重心，很容易讓上半身的傾斜角度改變，影響揮杆平面穩定，也會讓重心失去平衡。

　　更好的理解：學習用身體控制重心

　　人體的重心在於核心，也就你的軀幹位置。重心的轉移應該在於兩腿之間，如果超過這個範圍，會導致重心失去平衡，當然也無法做好揮杆。如何找到你在揮杆時的重心位置?將一支球杆垂直靠在胸前，擺出瞄球準備姿勢。模擬揮杆的動作，並試著讓杆身保持在雙腳之間。如果一開始掌握不到，可以稍微讓雙腳之間的距離加寬，揮杆的重心轉移，其實只在雙腳內側之間。