打好乒乓球技巧方法介紹

　　乒乓球，中華人民共和國國球，是一種世界流行的球類體育專案，那麼打好它有什麼方法技巧呢?下面小編給大家介紹關於打好乒乓球技巧方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　一、要放鬆

　　球場上很多人打起乒乓球來表現的很輕鬆自在，看上去的感覺也很好，這種表現的主要因素之一是他們懂得放鬆。放鬆主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是兩膝微屈，前腳掌著地，就是為了腿部既放鬆又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。

　　乒乓球的發力擊球，主要是爆發力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放鬆，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發性的用力。當球離開球拍後，又要及時放鬆，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放鬆，擊球后也要放鬆，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放鬆。

　　如果擊球前後手指壓拍不放鬆，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放鬆，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理。

　　二、身體各部分要協調配合

　　1、手臂的協調配合

　　在打球時需要用手臂發力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回擊方法和各式各樣的來球，它們的發力姿勢也不一樣，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的。當來球需以上臂為主發力時***如中、遠臺攻球***，手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，並作適當的輔助用力。

　　當來球需以前臂為主發力時***如近臺快攻***，上臂要放鬆迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，並輔助前臂發力;當來球需要以手腕為主發力時***如臺內短球***，上臂、前臂則要迅速地插進球檯，以保證手腕的突然發力。

　　這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起著協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性***也叫錯誤動作***，以致造成擊球失誤或影響擊球質量。

　　一般地說，擊球前只要整個手臂自然放鬆，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整，手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球后又能迅速放鬆還原，這樣手臂的配合就是好的。

　　2、手臂、肩、腰，腿的協調配合

　　要做到準確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應後退，腰、肩向右後方轉體讓位，臂往後引拍，然後揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原。

　　三、要在走動中擊球

　　開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小範圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，後動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。

　　善於放鬆，善於在擊球時使身體各部分協調配合，養成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯絡的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的準確性和實效性。

　　乒乓球必知的常識

　　1、正手發奔球

　　特點：球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：在我們打乒乓球的過程中，拋球不宜太高，要清楚的瞭解自己拋球的高度;然後再提高擊球瞬間的揮拍速度，速度是很重要的一點;第一落點要靠近本方檯面的端線;點與網同高或稍低於網。

　　2、發短球

　　特點：擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。

　　要點：拋球不宜太高;擊球時，手腕的力量大於前臂的力量;發球的第一落點在球檯，不要離網太近;發球動作儘量與髮長球相似，使對方不易判斷。

　　3、正手發左側上***下***旋球

　　特點：左側上***下***旋轉力較強，對方擋球時向其右側上***下***方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　要點：在我們發球時要收腹，不放放鬆身體，擊球點不要離身體太遠;儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，這樣做可以增強側旋強度，更好的發球。發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　4、反手發右側上***下***旋球

　　特點：右側上***下***旋球力強，對方擋住後，向其左側上***下***反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　要點：注意收腹和轉腰動作;充分利用手腕轉動配合前臂發力;發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作;發右側旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　5、反手發急球與發急下旋球

　　特點：球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低;注意手腕抖動發力;第一落點在本方臺區的端線附近。

　　6、正手發轉與不轉球

　　特點：球速較慢，前衝力小，主要用相似發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　要點：拋球不宜太高;發轉球時，拍面稍後抑，切球中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動作;發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。

　　7、正手高拋發球

　　特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，衝力大，旋轉變化多，著臺後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。

　　要點：拋球時不要讓球離乒乓球檯及自己的身體太遠，這會使我們很難接到球，將球擊出。擊球點與網同高或比網稍低，不要過分的高處球網，這是需要注意的，大概在近腰的中右處***15釐米***為好。儘量加大向內擺動的幅度和弧線。發左側上、下旋球與低拋發球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷***結合發右側旋球，更有威力***。

　　8、下蹲發球

　　特點：下蹲發球屬於上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

　　要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻。發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球檯，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發左***右***側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。