太極拳對微迴圈的作用

　　太極拳是武術與道家思想相結合的產物,它不僅具有活動肢體、用意、運氣傳統導引術的優點,更有勢勢相承,節節貫穿,綿綿不斷的特點。下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述

　　微迴圈是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液微迴圈。人體內的大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道，人體的組織和細胞如同秧田裡的秧苗。

　　細胞所需要的養料***包括氧氣和營養物質***以及排出的廢物***包括代謝產物和二氧化碳***靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微迴圈。

　　人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節律性的運動。

　　微血管的這種自律性運動與心跳並不同步，起著第二次調節供血的重要作用，被當今醫學界稱為人體“第二心臟”。

　　正常情況下，微迴圈血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內各器官生理功能得以正常進行。

　　毛細血管若不通暢，就像一塊塊秧田的“水渠”受阻，禾苗得不到水分就會枯死，人體內臟器官也會因此而衰老和產生疾病。

　　現代醫學已證明：人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微迴圈有著密切關係。

　　毛細血管內凝血引發微血栓形成時，可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細胞機能和代謝嚴重紊亂，甚至發生變性壞死。

　　“衰老微迴圈理論”認為：人體微迴圈障礙是導致衰老的主要原因。人體的毛細血管微迴圈不通暢，會逐漸引起組織臟器的衰老。

　　而微迴圈功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50-60歲最為突出，是多病和衰老的危險年齡。所以微迴圈的功能正常與否，是人體健康狀態的重要標誌。

　　當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡增長，毛細血管的血流不通暢，產生微迴圈障礙時，就會逐漸引起許多疾病和機體的衰老。

　　而我們在習練太極拳時，通過身體的伸縮旋轉運動和內氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上啟用遍佈全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微迴圈。

　　太極拳屬於內家拳，主張“以意行氣，以氣運身”，強調體內氣血的暢通。太極拳理論中所說的“氣”，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的“內氣”。

　　只要練功得法，經過一定時間的練習，行拳時就會產生“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內氣流咕咕作聲等。

　　以上感覺，實際上是人體氣血迴圈加快，也就是微迴圈加速的外在表現。通過這種微迴圈加速，就能起到強身健體的作用。

　　太極拳如何達到養生功效

　　一、練理不練力

　　“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟;虛極生實，實極生虛，虛實轉換。

　　通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不能急於求成。

　　練力指的是練習氣力，這種練習雖然將區域性力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

　　二、練本不練標

　　“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。

　　內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入湧泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落地生根。

　　“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的區域性練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主，“培根潤源”，“培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。

　　三、練身不練招

　　練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最愛了解每招每勢的用法。

　　如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身。

　　太極拳主要是訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，捨己從人，隨機應變，並不拘泥於一招一勢。內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何 處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”