跆拳道品勢基本站姿

　　跆拳道的基本站姿是跆拳道中非常重要的一部分，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、並排步

　　規定動作：兩腳間相距是一腳長的距離，腳內側平行，兩腳膝關節伸直。

　　扣分事項：兩腳尖向裡或向外時。

　　2、走步

　　規定動作：自然走步時，有停頓的動作;雙腿伸值，重心均勻分佈在兩腳上;身體中正，肩部與正前方自然形成30度角。前後腳的距離為三腳長。

　　扣分事項：兩腳相距過寬或過窄時;上身向前或向後傾斜時。

　　3、並步：

　　規定動作：雙腳內側合併，雙腿膝關節伸直。

　　扣分事項：雙腳尖沒有併攏時;

　　4、左右站姿

　　規定動作：在準備姿勢下，左腳或右腳向外旋轉90度;動作完成後腳內側形成90度角。

　　扣分事項：與準備姿勢相同時;雙腳併攏時。

　　5、弓步

　　規定動作：前後腳相距四腳半長的距離、左右腳寬度是一拳距離：上體中正，前腳膝關節彎曲。低頭下看時，膝關節與前腳尖在一條直線上;後腳尖與正前方自然形成30度角，後腿膝關節伸直，重心的三分之二放在前腳。

　　扣分事項：後腳的腳後跟抬起或後腿膝關節彎曲時;後腳尖與正前方大於30度角時;重心的三分之二沒有放在前腿時;前後腳的距離過多或過少時。

　　6、三七步

　　規定動作：雙腳跟併攏時，腳內側形成90度角;前後腳相距為三腳長距離;重心的70%放在後腿，30%放在前腿。

　　扣分事項;雙腳跟併攏時，腳尖沒有形成90度角時;上身的重心過於向前或向後傾斜時;前腳跟離開地面時;前後腳之間的距離過多或過少。

　　7、虎步

　　規定動作：身體中正，後腳尖與正前方形成30度角;重心在後腿，前腿膝關節與前腳尖在一條直線上;前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節彎曲，身體重心的90%或100%放在後腿;前後腳相距兩腳長距離。

　　扣分事項：後腳尖與正前方大於30度角時;前後腳的距離過多或過少時。

　　8、馬步

　　規定動作：雙腳間相距兩腳長距離;兩腿膝關節彎曲，膝關節向正前方;上體中正，低頭向下看時，膝關節與前腳尖在一條直線上;膝關節扣緊，不能向外。

　　扣分事項：肘關節過多向外或向內時;雙腳尖過多向外或向內時;上身向前傾斜或臀部過於向後時;

　　9、前、後交叉步

　　規定動作：雙腳相距一拳距離;雙腿交叉，小腿形成“X”形態;重心的90%放在腿上;前腳和後腳形成90度角。

　　扣分事項：雙腳間隔過寬或過窄時;交叉時，重心向後或向前傾斜時;前腳與後腳不形成90度角時。

　　10、鶴立步***右腳***

　　規定動作：支撐腳的腳尖向正前方，腳內側平行;支撐腿膝關節與馬步相同，膝關節彎曲向正前方;輔助腳的內側緊貼支撐腿膝關節內側;輔助腿的膝關節向正前方。

　　扣分事項：雙腳尖和膝關節不向正前方時;支撐腿膝關節不彎曲時;輔助腳的腳內側離開支撐腿膝關節時。

　　11、提膝鶴立步

　　規定動作：支撐腳的腳尖向正前方，腳內側平行;支撐腿膝關節與馬步相同，膝關節彎曲向正前方;提膝的腳背緊貼在膝關節後面;提膝的膝關節向正前方。

　　扣分事項：雙腿膝關節向左或向右時;支撐腿的腳尖向左或向右時;提膝腿的腳背離開支撐腿的後面時。