健康減肥瑜伽體式

　　瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?下面編輯分享8個減肥瑜伽動作，加倍燃脂，讓你越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。

　　動作一

　　減肥瑜伽動作

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

　　動作二

　　減肥瑜伽動作

　　將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

　　三

　　減肥瑜伽動作

　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身***記得腿一定要伸直***，做20次。

　　動作四

　　減肥瑜伽動作

　　將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

　　五

　　減肥瑜伽動作

　　左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。

　　六

　　減肥瑜伽動作

　　左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。

　　七

　　減肥瑜伽動作

　　從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

　　八

　　減肥瑜伽動作

　　蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

　　這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單哦。