青春運動黑板報內容

　　如今許多青春活力的年輕人都會為了健康而運動起來，那麼如何號召起不愛運動的人意識到健康的好處呢?以下是小編為你整理了一些資料供你製作黑板報，希望對你有所幫助!

　　青春運動黑板報圖片欣賞

　　青春運動黑板報圖片1

　
　青春運動黑板報圖片2

　
　青春運動黑板報圖片3

　　青春運動黑板報相關資料1：倒立的好處

　　直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病。

　　一是血液的迴圈由橫向變成豎向這就造成大腦供血不足和 心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰、重者腦疾病和心臟病纏身。

　　二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部 脂肪 淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。

　　三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎 等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足。光靠藥物是不行的。只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。

　　長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處

　　一是提高智力和反應能力可以治療 禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂。乳房鬆弛下垂。腹部肌肉鬆弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振 、易疲勞、 未老先衰 ;重者腦疾病和 心臟病 纏身。

　　二是延緩衰老，增神提志。

　　三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

　　倒立可以防治子宮脫垂，早在一千多年前，我國古代醫學家 華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。

　　倒立可以防治乳房鬆弛下垂

　　人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。

　　特別是關節間壓力的消除和減弱，可以防止面部。乳房。臀部腹部等肌肉的鬆弛下垂，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有很好的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

　　倒立可以防治臀部鬆弛下垂

　　倒立不但能夠使人的體形更加健美 ，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。

　　據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。倒立可以防治面部鬆弛下垂。

　　最基本的倒立健身做法

　　1.身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地， 右腳跟腱要充分伸展。

　　2.頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。

　　3.用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。

　　4.然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

　　注意事項

　　***1***第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

　　***2***精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

　　***3***頭和手要始終固定在同一位置上。

　　***4***轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

　　***5***飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

　　***6***每天做一套完整動作。

　　***7***做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。

　　青春運動黑板報相關資料2：夏季健身最愚蠢的4個行為

　　一、健身後冷水浴

　　夏季天氣炎熱，訓練後身體出汗量增多，全身毛孔開啟，毛細血管膨脹血液迴圈加快，形成了一個身體與外界良好的迴圈系統，有利於訓練後身體的恢復。

　　如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界迴圈，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病!

　　正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度，或1個小時後洗冷水浴。

　　二、大量飲水

　　大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。

　　正確方法：小口多次飲水即可。

　　三、健身後忌立吃冷飲或冰凍飲料

　　健身後身體會向肌肉與體表集中供血，以緩解訓練帶來的身體不適，而身體消化系統則處於貧血狀態。此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易導致損傷生理功能。輕者會食慾減退，重者會導致急性胃炎。

　　正確方法：休息片刻後補充些碳水及蛋白飲品最佳。

　　四、經常在烈日下鍛鍊

　　夏日陽光中含有一種紅外線會透過毛髮、面板、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。

　　解決方法：夏季健身應儘量選擇在室內、早晨或下午4點之後。

　　結語：我們要樹立健康正確的健身意識，同時也要重視健身運動需要注意的一些事項。不然健身運動後不僅僅達不到目的還會帶來健康隱患的哦。

　　青春運動黑板報