長期吃藥怎麼排毒排毒最快最有效的食物

　　女人需要經常排毒才能養出美好容顏.那麼,怎樣快速排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣排毒快

　　一、多吃粗糧和水果

　　為何要多吃這兩種食物，大家應該也很清楚，粗糧和水果能幫助人體促進腸道的快速蠕動，避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養的排毒食物。

　　二、喝水排便法

　　還有一種排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯溫開水，會讓你的排便時間變得很固定，讓體內的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

　　三、斷食排毒法

　　毒素存在在我們身邊的每一個角落，也許一杯水都有毒素，想要排毒徹底，斷食排毒法是非常有效的。就是一週選擇一天不吃東西，但是這個一般人堅持不了。

　　排毒最快最有效的食物

　　超排毒的食物：地瓜

　　地瓜可以促進腸胃的的蠕動，能夠促進消化，可以幫助排出身體垃圾，地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　超排毒的食物：燕麥

　　燕麥當中有很多的營養物質，適當的吃一些燕麥可以幫助我們身體排毒，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

　　超排毒的食物：芹菜

　　芹菜是控制血壓效果非常好的蔬菜，適當的吃一些對我們的身體健康比較有幫助，芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

　　超排毒的食物：黑豆

　　黑豆能夠降低膽固醇，可以幫助促進血液迴圈，有利於身體健康，黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

　　超排毒的食物：海帶

　　海帶當中含有的纖維素和膠質比較多，可以幫助排出身體有害物質，淨化血液，海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

　　超排毒的食物：山藥

　　適當的吃一些山藥可以幫助補腎益精，並且還可以排毒，增強免疫力，山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　上面的這些食物希望各位都可以認真的瞭解，這些食物都是可以幫助我們有效的排出體內毒素的食物，清除體內的垃圾，讓我們的身體可以更加的健康，也希望各位健康生活，生活愉快!

　　超排毒的食物：香菇

　　香菇也可以幫助促進腸胃蠕動，可以排出腸道內的垃圾，有利於身體健康，香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。其實不只是香菇而已，只要是菇類的食物，纖維都相當多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。

　　超排毒的食物：蘋果

　　蘋果是非常常見的食物，可以幫助我們有效的祛除體內的垃圾和毒素，蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯;鈣質則有助於代謝體內鹽分;蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖;可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。

　　超排毒的食物：胡蘿蔔

　　適當的吃些胡蘿蔔也可以很好的幫助我們排出體內的毒素，有利於身體健康，胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。