體育安全黑板報材料

　　運動不僅能帶來健康，同時現在也是現代人舒緩情緒的方式，但是要選擇適合自己的運動，不然健康沒得到，身體還受到了危害。那麼你知道有關體育安全的黑板報該怎麼做嗎?下面小編為你整理了一些體育安全黑板報資料，希望對你有所幫助!

　　體育安全黑板報圖片鑑賞

　　
體育安全黑板報圖片1

　
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　體育安全黑板報圖片3

　　體育安全黑板報相關資料1：改變小習慣讓你更健康

　　不良習慣是導致不健康的因素之一，比如說坐姿，如果整天彎著腰玩電腦的話，自然不益健康的，因此，下面的介紹您就非常有必要了解一下了，來看看專家是怎麼說的。

　　快挺起你的背

　　快挺起你的背吧!因為駝背不僅會抑制深呼吸，更會讓你的小腹凸出。

　　結束一天的工作，每天剛回到家癱坐在沙發上就感到渾身痠痛、肌肉僵硬，或許這種感覺已經持續了一整天。調查顯示，身體接近90%的痠痛是由於平日裡糟糕的行為姿勢***如走姿、坐姿、站姿等***所造成的。當身體彎曲的時候，內部器官將受到壓迫，你又怎能期待它們正常工作呢?從現在起，細微調整各種不良姿勢，從一點一滴入手，更健康地完成每一件事，疲勞困頓、肌肉痠痛便會逐漸遠離你。

　　僅僅站著也能更健康

　　良好的站姿不僅能給你的形象加分，還可以有效地預防各種疾病。做好以下一些小動作，站著也能變健康。

　　扭動肩膀收縮腹肌

　　前後扭動肩膀，收縮腹肌並抬起頭，需要注意的是抬頭的時候不要伸出下巴。經常這樣做能使身體的每個部位更舒適地聯結起來，並讓你看起來更苗條。

　　糾正肩膀位置

　　讓肩膀始終保持在盆骨正上方，這個姿勢可以確保身體的重心不會太靠前或者太靠後，從而鬆弛背部的肌肉。

　　重心左右轉移

　　把身體重心在左右腳間轉移，並將手放在背後，這樣可以把體重分散在兩隻腳上，以避免將重量壓迫在某一邊而影響體形。

　　把手插入背後的褲袋

　　把手插入背後的褲袋，通過把肩膀往後伸展來改善無精打采的姿態。而把手插在前面的口袋會把肩膀前傾成懶散的感覺。

　　體育安全黑板報相關資料2：運動改善情緒勝過心理治療

　　人們的情緒很容易受到影響，在壓力不斷增大今天更是如此。心理治療的效果有的也是很不錯的，但是如果想要取得一個最好的效果，大家不妨可以試一試運動，要知道運動改善情緒勝過心理治療。

　　1、練瑜伽：更自信。一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。運動改善情緒勝過心理治療，每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

　　2、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每週練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠;自行車：添能量。美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

　　3、舉啞鈴：清思維。一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3-5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4-1.8公斤;打太極：減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

　　溫馨提示：現在人們的情緒很容易受到外界因素的干擾，壞的情緒是大家都不喜歡的。除了心理治療之外，其實不少人都忘記還有運動，運動改善情緒勝過心理治療，這正被一步步的證實。