街舞單腿旋轉動作技巧

　　街舞誕生於美國是黑人的一種舞蹈，是身體鍛鍊的一種方式，其引進我國是在20世紀80年代。街舞引進我國就迅速得到發展，從歷年電視文娛節目中街舞出現的密度可以看出來。下面是小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　街舞頭轉練習技巧

　　一、倒立

　　⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

　　⒉ 手不要向外張開

　　⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　建議： 初學者練的時候如果向背後倒，可以先找一面牆，練習靠牆的倒立。先要離牆近點，面對牆倒立反覆做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”，多練習就會習慣了。

　　二、頭定

　　腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

　　建議：初學者可以先嚐試著定上去，剛開始，頭會痛，可以嘗試戴頭盔練習。然後定上去之後，儘量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前後放，二腳空中一字開。

　　三、甩腳

　　在頭定的基礎上練習甩腳，鍛鍊平衡感。

　　1.頭定上去後，把腳前後放，以這種肢勢開始練習甩腳。

　　2.甩腳時頭先不要轉，身子左右擺動即可，先開始左腳向右甩，然後右腳再向左甩。

　　四、轉拉

　　1.頭定。

　　2.腳要和身子成大約90到100度，腳最好開啟到一字開。

　　3.甩腳，然後頭隨著身子轉。

　　注意：腳在空中甩腳時，儘量不要彎曲。

　　掌握基本功之後，開始練習頭轉，具體做法：

　　1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重心

　　2.以不矢重心為目標，使腰部利用snap轉動

　　3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度

　　4.隨著迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

　　5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心