紅牆養生食療方

　　藥補不如食補，食補養生在近些年來受到非常多人的青睞。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、菊花苡仁粥：改善痰溼體質

　　喜歡吃多鹽、多糖和油膩的食物，不喜歡運動的人，多是痰溼體質。推薦兩道改善痰溼體質的藥膳粥，食用之後十分有效。

　　1、菊花苡仁粥

　　枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。將枇杷葉和菊花放入鍋中，加水3碗煎至2碗，去渣取汁後，將其與薏苡仁、大米放入鍋中，加入適量水煮粥。

　　2、黃芪山藥薏苡仁粥

　　黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，大米50克，糖適量。將山藥切小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，將所有材料放入鍋中，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥即可。

　　2、桂花粥：除口臭

　　有口臭的人還可以通過中成藥和食療來調理。具體方法如下：

　　1、桂花8克和粳米50克一起熬煮成桂花粥，每日食用1～2次;

　　2、山楂6克，黃連、野菊花、薄荷各3克，丁香1.5克，一起煎水代茶飲用;

　　3、用苦丁、鮮檸檬片或山楂其中的一種，用沸水沖泡代茶飲用;

　　4、中成藥可以選擇清胃黃連丸，一次1丸，每日2次。

　　3、木瓜菜譜

　　1、木瓜鮮奶露

　　木瓜600克，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200克，玉米粉3湯匙。把木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖燒開，然後放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用文火慢煮。用小半杯開水調勻玉米粉，逐步加入奶露中，再煮至稠狀即可食用。

　　2、木瓜鮮魚湯

　　木瓜1個***約500克***，鮮草魚約600克，幹百合50克，胡蘿蔔1個，黃杏40克，黨蔘50克，姜2片。先將所有原料洗淨，木瓜去核切成塊，待水***後將所有原料放入鍋內，然後用文火燉兩個小時便可飲用。

　　4、大蒜水：治療緊張性頭痛

　　緊張性頭疼，我有一個用了多年的小偏方：用大蒜一頭，去皮後搗研成汁，抬頭，把少許大蒜汁滴入鼻中，急嗅入腦，等有眼淚出來了，頭痛也就緩解了。中醫認為，大蒜性辛溫，能夠解毒殺蟲，《名醫別錄》中說，大蒜能“散癰腫魘瘡，除風邪，防毒氣”。

　　現在上班族大多工作壓力大，患有緊張性頭疼的很多。一定要懂得放鬆心情，給自己減壓。保持心情愉快是治病防病的根本。睡眠要有規律，長期日夜顛倒失眠都是導致頭疼的元凶。頭一旦疼起來了，用大蒜水這樣滴一下，就可以立即緩解。

　　5、酸梅湯：解困提神

　　酸梅湯的原料主要是烏梅、山楂等，再加上冰糖，主要功效都是祛油解膩、潤心肺。當熬夜工作或精神疲憊時，喝酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。每天來一杯酸梅湯，不但有助於促進消化，還能防止下午工作時犯困。

　　現在酸梅湯、酸梅晶在超市裡都能買到。如果有時間，還可以根據自己口味，在家自制不同風味的酸梅湯：

　　1、紅棗酸梅湯

　　用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量煮湯，可起到解渴健脾的作用;

　　2、綠豆酸梅湯

　　用綠豆100克，酸梅50克，加白糖煮成湯，可起到生津止咳的作用。

　　6、桑葚湯：治療腿抽筋

　　這個小偏方和警衛班的戰士們有關。很多小戰士剛調來時，都不習慣長時間的站崗，經常下崗之後腿部抽筋。這種情況，用中藥桑葚治療最對症，在《傷寒論》裡有過桑葚對於腿抽筋的復甦作用效果顯著的記載。

　　一兩桑葚，煎成湯劑服下去，晚上同樣再飲用一次，堅持一星期，腿抽筋就不會再犯。這個方法也適合現在久站的人。

　　7、小米粥：幫新媽媽催奶

　　在以前如果生了孩子就要吃小米粥，而現在人們的生活水平提高了，要喝牛奶和雞湯，但催奶效果並不好。如果喝上一頓小米粥，奶水可能就多了，因為小米是種子，是可以發芽的，所以現在的人最好還是效仿前人的養生之道。

　　8、三薯：預防便祕

　　三薯是指甘薯***又叫番薯、白薯、紅薯、地瓜***、馬鈴薯***又叫土豆***和芋薯***又叫芋頭***。這三種薯類食物都富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，預防便祕。

　　可以先少量吃，然後由少至多地使腸道逐漸適應。每週可吃5次左右，每次攝入50～100克，便祕患者可適當增加。

　　9、木瓜：健脾消食

　　中醫認為，木瓜性平味甘，色香味俱佳，具有平肝舒筋、和中祛溼之功效，可治療腰痠腿痛、麻木、腹瀉腹痛、腓腸肌痙攣、四肢抽搐等病症。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體的消化和吸收，所以它才有健脾消食的功效。

　　吃太多肉食，脂肪易堆積在下半身，木瓜裡的酵素可幫助分解肉食，減輕腸胃工作量，防治便祕，還可以預防消化系統癌變。不過，木瓜中有機酸含量較高，凡小便淋澀疼痛之人、胃酸過多的潰瘍病患者，最好不要吃木瓜。