睡前瑜伽瘦腰視訊

General 更新 2025年07月03日

　　瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應的瑜伽型別能夠讓你更有效地達到目標。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　在家練瑜伽的招式

　　第一式：上伸腿式

　　做法：

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

　　第二式：倒置式

　　做法：

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。

　　健身專家提示：

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身迴流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

 

睡前瑜伽瘦腿視訊
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