認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動,非常容易造成一些身體的損傷,其實只要一點點的時間就可以做瑜伽,下面小編和大家一起學習。
1、熱身的時間增長,10分鐘左右,拉伸腿、轉轉關關節等。
2、每次練習中,都要練習三角伸展式和三角側伸展式,這兩個體式是很好的強健身體的體式。
3、坐姿、臥姿的體式多於站立體式,因為站立體式對體能的要求會更高一些,當然,它的減肥功效也更好。
4、感覺發抖時,不要勉強,放鬆一下,或者降低難度,在內心告訴自己再堅持一會兒,但還是要以身體舒適拉伸為準。
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