早餐好吃的做法

　　現在人們的生活條件越來越好了，在吃喝上也是越來越有講究了，早餐要吃飽吃好，這樣身體會更健康，這也說明了早餐對我們的重要性。早餐煮飯方法有什麼?接下來小編為大家推薦一下早餐煮飯方法。

　　早餐煮飯方法一：雞蛋煎米餅

　　材料

　　剩米飯，嫩豆腐，雞蛋，鹽，小香蔥兩根

　　做法

　　1.將剩米飯先捏散，再放入抓碎的豆腐，最後加雞蛋和適量鹽，用筷子攪打均勻;

　　2.加入香蔥碎拌勻;

　　3.鍋中加適量油，燒到三四成熱時，用勺子取適量米飯雞蛋糊倒入鍋中，並用勺子略壓平;一面煎至金黃再翻煎另一面，另一面也煎至金黃時，盛出即可。

　　早餐煮飯方法二：豬肉脯炒飯

　　材料

　　豬肉脯若干，雞蛋1個，青豆、玉米少許，剩飯大半碗，精鹽，料酒，咖哩粉，黑胡椒

　　做法

　　1、雞蛋加少許精鹽、料酒、一調羹清水，攪拌均勻。

　　2、熱油鍋，倒入雞蛋炒熟，倒入碗裡。

　　3、熱鍋放一調羹油，倒入青豆、玉米、豬肉脯翻炒，加入米飯翻炒，加入少許咖哩粉、黑胡椒和精鹽，翻炒後加入雞精出爐，放到裝有雞蛋的器皿內即可。

　　小訣竅

　　如果怕做多了，可以準備一個雞蛋，然後米飯先在器皿裡面放個八分滿，然後其它材料混合一起看看差不多滿了就行。這樣比較能控制量。

　　早餐煮飯方法三：三文魚早餐飯糰

　　材料

　　熱米飯

　　三文魚罐頭

　　海苔拌飯芥末***可以海苔碎和少許鹽代替***

　　做法

　　1、海苔拌飯芥末與熱米飯拌勻。

　　2、保鮮膜上放入米飯，中間稍按壓。

　　3、中間稍按壓加入香菇三文魚，上面再加入一小塊米飯，隔保鮮膜團圓就可以了***內餡可以換做肉鬆、火腿、沙拉都可以***

　　早餐吃這些有營養

　　1、早上起來先喝一杯溫開水

　　早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。市民劉女士說自己每天一日三餐都按時吃，但是營養還是不均衡。據悉，劉女士每天早上洗漱完就吃早餐，渴了才喝水。因此，早上不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。

　　2、常喝牛奶可美容 面板白皙有光澤

　　常喝牛奶好處多。牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙有光澤。

　　此外，牛奶可以促進面板的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

　　3、豆漿連豆渣一起喝 常食用可防肥胖

　　豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。所以專家提醒愛美的女士朋友：豆漿是你們保持魅力身材的妙藥，早餐一定要記得喝。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質異黃酮，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。

　　4、雞蛋營養價值高 還有防癌作用

　　雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。