女性經期常熬夜喝什麼湯好

　　越來越多的女性不得不投入到事業當中，經期加班熬夜更是難免，所以為了減少經期熬夜給身體造成的危害，日常就要從飲食上進行調理。下面小編和大家一起學習女性經期熬夜適合喝的湯品。

　　女性經期熬夜適合喝的湯品

　　一、綠豆薏仁湯

　　材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。

　　綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然後同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

　　二、豬腰杜仲湯

　　材料：豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。

　　民間素有以形補形的說法，腰對應的就是腎。熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨，滋補肝腎，促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。

　　三、鴨蛋生地湯

　　材料：鴨蛋2個、生地20克。

　　生地具有清熱解毒，滋陰補腎等功效，鴨蛋可生津止渴，特別適用於熬夜之後出現手足心熱，牙齦腫痛的女性。日常在做生地鴨蛋湯的時候可以先將鴨蛋煮熟，然後去殼，放在煎好的生地汁內進行燉者，再加入適量的冰糖進行調味就可了。

　　四、瘦肉夏枯草湯

　　材料：豬瘦肉100克、夏枯草。

　　夏枯草具有清肝火，降血壓的作用。研究發現經常熬夜的人更容易出現肝火旺的問題，因此適量的熬些夏枯草瘦肉湯可起到清熱解毒的作用。

　　五|、蓮子百合瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉100克、蓮子、百合各20克。

　　蓮子、百合都有靜心寧神的作用，特別是對於因為熬夜之後引起的失眠，食慾不振、心煩意亂的女性日常更可經常用豬瘦肉同蓮子、百合一起做成湯喝可起到很好的保健功效。建議有痛經或者經血過多的女性可適量的減少蓮子、百合的量，還要注意把蓮子的蕊去掉在熬湯喝。

　　不可否認的是熬夜對人體的危害很大，老話也說了藥補不如食補食補不如養眠，所以如果可以的話儘量不要熬夜了，特別是經期的女性身體的抵抗力，工作效率比平時差，如果還不注意多休息的話，更有可能會威脅到身體健康。

　　女性生理週期的劃分

　　女性生理週期分3階段，分別為月經期、濾泡期後期、黃體期，營養師表示，生理期間由於子宮內膜重量與體內水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由於荷爾蒙的影響，月經期、濾泡期後期體重容易變輕，黃體期時體重則易增加，若在月經期、濾泡期後期2階段減肥，而黃體期時忌口，就能輕鬆瘦身。

　　月經期 體重下降

　　以生理週期28天為例，月經期是指來潮的第1天~第7天，體內雌激素與黃體素都很低，子宮內膜開始剝落、出血，體重因此下降。

　　按照生理週期減肥，效果更明顯。

　　濾泡期後期 多活動

　　濾泡期後期是指來潮後第8天~第14天，此時體內雌激素大量分泌，而黃體素濃度低，不易水腫，因此體重會下降約1~2公斤，若在此時加以控制飲食、多運動，體重下降會更明顯。另外生理期間，運動不要太劇烈，可多做伸展活動。

　　以上就是經期減肥的內容，分階段進行不僅能讓我們知道在什麼階段具有什麼特徵應該做什麼，更可以幫助我們不傷身體地利用好經期達到減肥的目的，因此大家可以參考上面的階段減肥內容來趁著經期減肥，相信會讓你有意外的收穫的。

　　女性生理週期注意事項

　　1、生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶***尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶***。

　　4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。