老年人健美操視訊

General 更新 2025年07月04日

　　健美操減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程 　　健美操的關節的基本動作

　　1頭頸動作：屈、轉、繞和繞環。

　　2肩動作：提肩、沉肩、展肩、繞和繞環。

　　3上肢動作：擺動、屈伸、繞和繞環、振臂等。

　　4軀幹動作：胸部的含展、體側、體轉、前屈、後屈，髖部的頂、擺、繞和繞環等。

　　這裡不再對頭頸及軀幹等部位的基本動作做敘述，僅介紹一些簡單的動作組合給同學們，供課後練習健身。

 

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