冬天中藥養生茶配方

　　冬季是人們最好的一個養生季節，人們養生可以更好的去維持自身的健康，還可以讓自己的身體具有最佳的保健模式，在我們此時飲食養生的時候，去喝一杯養生茶對於自己的身體狀況也是一種很不錯的選擇。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、沙苑補陽茶

　　做法：女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時，以大火煮沸轉小火續煮30分鐘，再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘，去掉藥渣即可。

　　功效：女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補肝腎陰，常喝這款茶還可以促下腹部血液迴圈。

　　2、首烏茶

　　做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材泡水當茶飲。

　　功效：補腎效果不錯，冬季養生不妨常喝。

　　3、仙茶

　　做法：細茶500克，淨芝麻375克，淨花椒75克，淨小茴香150克，泡乾白姜、炒白鹽各30克，粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細末，和合一處，外加麥面，炒黃熟，與前11味等分拌勻，瓷罐收貯，胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類，任意加入。每服3匙，白開水沖服。

　　功效：益精悅顏，保元固腎。適用於四五十歲中壽之年延緩衰老。

　　4、益腎元氣茶

　　做法：取首烏、生地和枸杞子各5克，黃芪和菊花各3克，大棗3枚，冰糖適量，用開水沖泡10分鐘即可，每天一次。

　　功效：首烏護肝補腎，生地、枸杞子滋陰補腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣，溫肝補腎之效。

　　5、首烏生地茶

　　做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

　　功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地衝泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血迴圈佳。

　　6、胡桃蜜茶

　　做法：胡桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎，與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。

　　功效：具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺的功效。常用於治療男子房事低下、滑精早洩等症。

　　7、桂圓紅棗茶

　　做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼後即可飲用。

　　功效：桂圓有補心脾、益氣血、補腎的作用，紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血、補腎養腎。

　　8、白朮甘草茶

　　做法：綠茶3克，白朮15克，甘草3克。將白朮、甘草加水600毫升，煮沸10分鐘，加入綠茶即可，分3次溫飲，再泡再服，日服1劑。

　　功效：健脾補腎，益氣生血。

　　9、菟絲子茶

　　做法：菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。

　　功效：具有補陰益陽、固精縮尿的功效。常用於治療男子不育、房事低下等症。

　　10、硫磺茶

　　做法：硫磺、訶子皮、紫筍茶各9克。將硫磺研為細末，用淨布袋包，與訶子皮、紫筍茶共加水適量，煎沸10～15分鐘即可，過濾取汁用。每日1劑，溫服。

　　功效：溫腎壯陽，斂澀止瀉。運用於腎陽虛衰***命門火衰***，五更洩瀉，膽部冷痛，四肢不溫，或久瀉不止。陰虛陽亢者或孕婦忌用。

　　11、桑椹桂圓茶

　　做法：桑椹約11公克、桂圓19公克、冰糖適量。將中藥材略微清洗乾淨，加入500c.c.的熱開水燜5分鐘後去渣，加入適量冰糖調味即可飲用。

　　功效：補血補腎、可促進造血功能。

　　冬季養生要點：

　　①精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多晒太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

　　②飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

　　③起居保健：《黃帝內經》裡指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益***尤其對於老人而言***。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裡層與面板間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定時開窗換氣有利於身體健康。其四，矇頭睡覺不可取。冬天矇頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　④鍛鍊強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。