秋季進補吃什麼食物好

　　秋季來的時候，我們就要開始慢慢的準備進補了，那麼你知道在秋季的時候吃什麼食物能夠起到進補的作用呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季進補食物

　　百合

　　大家都知道百合是具有潤肺、補肺的效果，而在秋季這種乾燥的季節吃百合潤肺是很不錯的一個選擇。並且在平時的時候吃些百合還具有幫助我們提高免疫力的效果，所以說秋季進補吃百合是一個不錯的選擇。

　　蓮子

　　大家都明白蓮子是一種有滋補效果的食物，在秋天吃蓮子的時候可以幫助我們安神養心，也可以止咳，緩解失眠等等效果，是一個秋季進補必吃的食物。

　　栗子

　　你知道嗎?栗子裡面是含有非常多的維生素C哦，其含有的維生素C比西紅柿還多很多。而且，吃栗子還具有養胃、補腎、止咳、活血的效果。但是要注意一點的是因為栗子比較甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。

　　芝麻

　　大家都知道秋季的時候我們面板是非常容易乾燥的，而芝麻是具有滋潤肌膚的效果，所以在秋季的時候吃芝麻可以幫助我們滋潤肌膚。

　　羊肉

　　羊肉一直都是進補最受歡迎的肉類之一，因為羊肉的肉質基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，並且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的時候吃羊肉是可以起到防寒進補的雙重效果。

　　甘蔗

　　甘蔗是屬於秋末的一種水果，而吃甘蔗的話能起到清熱解毒、滋陰潤燥的效果，在秋季是一種很不錯的水果。

　　香蕉

　　香蕉是屬於秋季的一種水果，而吃香蕉的好處有很多，比如當我們便祕的時候吃香蕉能夠緩解便祕。並且香蕉還有潤腸清熱的效果。

　　豬肺

　　在秋季的時候我們最應該做的事情就是養肺了，而正所謂以形補形，所以在秋季的時候吃豬肺可以幫助我們補下我們的肺。

　　秋季進補禁忌

　　1.不要暴飲暴食：

　　一般人到了秋季，由於氣候宜人，實物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。因此，秋季不要放縱食慾，避免大吃大喝。

　　2.少吃刺激食品:

　　秋季應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3.飲食不要過於生冷：

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食非凡注重不要過於生冷，以免腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

　　4.應忌過燥的食物：

　　中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

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