養生水果蔬菜汁

　　隨處在外面買的水果,蔬菜.在家裡打成蔬果汁,就可以達到養生的功效,不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　15種的配方

　　1、蘆筍果菜汁

　　材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

　　果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做營養又健康 果蔬汁的配方有哪些

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　　做法：

　　1蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　2蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

　　2、綜合健康果菜汁

　　材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

　　做法：

　　1將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗淨切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

　　2蘋果，大黃瓜洗淨去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

　　做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

　　5、奇異果汁奇異果即彌猴桃

　　材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食慾不振，高血壓病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆煮熟後去殼50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

　　功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

　　7、馬鈴薯蘋果汁

　　材料：馬鈴薯土豆2個、蘋果1個、蜂蜜適量

　　做法：馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

　　功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

　　8、奇異果水梨汁

　　材料：奇異果彌猴桃2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

　　9、蘋果芥菜汁

　　材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

　　做法：

　　1青菜類洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

　　2蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最後加蜂蜜適量。

　　功效：預防高血壓，感冒，增強抵抗力，促進血液迴圈

　　10、蕃茄小黃瓜汁

　　材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

　　做法：

　　1小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

　　2蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

　　11、蘋果青江菜汁青江菜即為普通白菜

　　材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

　　做法：

　　1青江菜洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　2蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓，動脈硬化及便祕均有預防的效果。

　　12、奇異果高麗菜汁奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜

　　材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　1高麗菜葉分別洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　2奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促進腸胃蠕動，幫助消化。高血壓，面板粗糙及糖尿病者適用

　　13、蘋果荷蘭芹汁

　　材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜即小芥菜100g、柑橘橙子1/2個

　　做法：

　　1油菜洗淨切小塊，荷蘭芹洗淨切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

　　2蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿蔔素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

　　14、紅蘿蔔蘋果汁

　　材料：紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

　　做法：

　　1紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

　　2蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

　　15、鳳梨高麗菜汁鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜

　　材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　1高麗菜葉洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

　　2鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便祕。胃潰瘍及面板粗糙者適用。

　　鮮榨水果蔬菜汁的養生優點

　　第一，鮮榨果蔬汁能量更低。由於鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調整口味，所以能量更低些，多飲也不用擔心攝入能量太多而導致的發胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。

　　第二，鮮榨的果蔬汁不含新增劑。由於自制的果蔬汁都是即榨即飲，所以不會加入防腐劑，更沒有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。

　　第三，原料更新鮮、更安全!我們在自制鮮榨果蔬汁時都會用最好的原料，榨汁機和原料的清洗也都會很仔細，所以不必為食物的安全擔心。

　　第四，鮮榨果蔬汁的維生素C等營養素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話，維生素的損失較少，而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環節，並與空氣接觸時間較長，所以維生素C的損失相對要大一些。

　　第五，鮮榨果蔬汁可以根據個人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比會產生不同的口味和口感，妙不可言!

　　第六，對於牙不好以及消化能力欠佳的人群來說，每天要保證充足的水果蔬菜攝入會有一定的困難，此時自己榨汁則是很好的補充途徑。