強力減肥操視訊

General 更新 2025年07月14日

　　我想減肥，我不想去健身房，我天天在家跳操半小時，行不行?下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程 　　簡單有效的5步減肥操

　　1.伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。

　　2.伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。

　　3.胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下划拳，共做30個。

　　4.腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側，起握30個。

　　5.腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反覆4次，換腿。瘦身晨操功效顯著。
 

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