腹部減肥操鄭多燕視訊

General 更新 2025年06月23日

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　減肥操的動作

　　側撐動作

　　運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐，雙腿並列伸直，然後用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要儘量伸直，右手拿著磚頭。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續做。左右手輪流做這個側撐運動，至少來回做2到3套。

　　俯蹲動作

　　首先跪著，身體向前傾，雙手按住地面，然後雙腿站起，用腳趾撐起，膝蓋屈膝90度。保持姿勢10秒以上，累了就休息一下再繼續做。必須做夠10分鐘。

 

懶人減肥操視訊
腹部贅肉減肥操視訊
相關知識
腹部減肥操鄭多燕視訊
　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　減肥操的動作 　　側撐動作 　　運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐，雙腿並列伸直，然
減肥健身操鄭多燕視訊
　　健身操操不僅簡明易學，能獨自在家裡練習，而且效果明顯。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。 　　教程　　必學的健身操動作 　　一、手臂運動 　　先將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左
減肥操鄭多燕健身舞教學視訊
　　導語：健身舞的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。對我們的身體健康和體型鍛鍊都
產後瘦身操鄭多燕視訊
　　瘦身操是以瘦身減肥為目的的有氧運動。瘦身操之所以適合瘦身減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到瘦身減
有氧健身體操鄭多燕視訊
　　健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。該運動具有“人為性”特點。有氧健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操體操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速
鄭多燕腹部減肥操視訊
　　對於很多人來說，減肥似乎是一個不可能完成的任務。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　拉伸減肥操 　　彈力膠的伸縮性讓拉伸的效果倍增! 　　彈力膠可拉伸開135cm左右的長度，可以配合自身的肌肉耐力和體力，調
鄭多燕減肥操慢動作視訊
　　身上贅肉多整個春季都提不起精神，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　健身操的步驟 　　第一步 　　動作：墩坐和劈腿 　　目標：鍛鍊上半身，心肺活力和下半身 　　首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然
鄭多燕減肥操的高清視訊
　　健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程 　　想減肥要避開這些誤區 　　一、不注意攝入食物的質量 　　減肥期間，少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物
鄭多燕減肥操第三套視訊
　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。 　　教程　　睡前減肥操 　　動作一：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然後開啟雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，儘量抬起頭部，
鄭多燕減肥操高清版視訊
　　健身操、健美操、減肥操，名字不盡相同，但本質上都是有氧操。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。 　　教程　　有氧減肥運動 　　有氧運動1. 各種有氧操 　　我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的

Have any Question?

Let us answer it!