初學瑜伽減肥操視訊

General 更新 2025年08月03日

　　減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　適合懶人減肥的減肥操

　　1、站姿彎腰

　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重複10次。

　　2、單側盤坐身體下壓

　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。

　　3、上背伸展運動

　　跪姿，向前趴，雙手儘可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10—15秒，重複10次。

 

減肥操慢動作視訊
出汗減肥操視訊
相關知識
初學瑜伽減肥操視訊
　　減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　適合懶人減肥的減肥操 　　1、站姿彎腰 　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續1
初級瑜伽減肥操視訊
　　什麼是最適合懶人的減肥動作呢?當然是簡單又容易堅持的了，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　　　減肥操的步驟 　　第一步 　　動作：俯臥撐式滿爬 　　目標：鍛鍊胸部，心臟和臀部 　　面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬
產後運動瑜伽減肥操視訊
　　正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細，而上半身卻很胖，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。 　　教程　　減肥操練習動作 　　1、肩頸練習 　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然
瑜伽減肥操視訊
　　運動減肥一向是眾多MM所鍾愛的減肥方式，不但可以美體瘦身，消耗熱量脂肪，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　減肥操動作 　　消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力。 　　這組動作通過鍛鍊背部和胸部兩側，集中消
產後瑜伽減肥操視訊
　　減肥操是減肥的方法之一，常常練習瑜伽不僅可以減肥還能鍛鍊身心，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　燃脂減肥操 　　1、拉伸翻滾 　　床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾，也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床，而且利
初學瑜伽減肥視訊教程
　　瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。下面是小編推薦給大家的初學瑜伽減肥視訊，供大家參考。 　　　　練瑜伽開肩的招式 　　1.牛面式手臂 　　這是另外一個常見的開肩的動作，
初級瑜伽健美操視訊教程
　　健美操，基本上是什麼時候都可以練。下面是小編為你帶來的初級瑜伽健美操視訊，一起來看一看吧。 　　　　其他健美操 　　第一步：俯身收腹操 　　1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手
減肥瑜伽健身操視訊
　　都說一日之計在於晨，所以想要健身也要趁早，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　健身操的動作 　　彎腰超行 　　這個練習主要訓練我們背部所有的主要肌肉以及二頭肌。 　　背部平坦，左手左腳放在長凳上支撐著身
瑜伽健身減肥操視訊
　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　減肥操簡介 　　說到減肥，很多
減肥瑜伽健美操視訊
　　健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　健美操的動作 　　動作一：提膝練習 　　要求：單腿站立，雙手抱緊提起的膝關節，收腹挺胸，眼睛平視前方。慢慢地鬆開雙手，將雙手開

Have any Question?

Let us answer it!