早晨減肥操視訊

General 更新 2025年08月03日

　　秋季天氣已經不再像夏季那樣炙熱，食慾也開始變好了，所以此時正適合飲食減肥。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程 　　簡單有效的5步減肥操

　　1.伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。

　　2.伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。

　　3.胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下划拳，共做30個。

　　4.腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側，起握30個。

　　5.腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反覆4次，換腿。瘦身晨操功效顯著。

 

早晨減肥操視訊
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