什麼習慣會傷腎日常傷腎的壞習慣

　　男人最需要保養的就是腎了，那麼你診斷最傷男人腎的壞習慣有哪些嗎?下面是小編為大家整理的日常傷腎的壞習慣，供大家參考!

　　日常傷腎的壞習慣

　　不良飲食

　　吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。此外，如果飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

　　受涼怕冷

　　很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈，迴圈不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

　　長期熬夜

　　中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現一些症狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

　　經常憋尿

　　尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

　　中醫補腎好方法

　　早臥晚起

　　《黃帝內經》說“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”人的作息規律要符合自然界的陰陽消長規律。早睡晚起，意味著保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。《黃帝內經》還說“冬三月，此謂閉藏。”是要關閉所有開洩的氣機，收藏住，保持睡眠，是養腎的好方法。

　　過鹹傷腎

　　五味鹹入腎，但冬天時不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽氣初生，這時吃得太鹹，反而會損傷腎。鹹味食物多性寒，最易損陽，而人體陽氣根本在腎，腎陽被傷，體內的各個系統就出現問題。《黃帝內經》中有“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”的提示，認為吃過多鹹食，易引起腎氣、脾氣和心氣的受傷，平時要少吃鹹來養腎。

　　負日之暄

　　古代晒太陽被稱為“負暄”。從中醫角度來說，晒太陽不失為養腎的好方法，《本草拾遺。火部》中說日光浴可“除溼止寒，闢舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。中醫認為，前為陰，後為陽，在晒太陽的時候，最好多晒後背。

　　男人補腎吃的食物

　　1、泥鰍

　　泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　2、驢肉

　　俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

　　3、蛇肉

　　近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間***蝮蛇可達6～24小時***，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

　　4、鴿肉

　　白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。

　　5、鵪鶉

　　鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。