大學生運動的黑板報圖片

　　伴隨著收穫的季節，我們迎來了運動會。以下是小編為你整理了一些運動的黑板報資料，希望對你有所幫助!

　　運動的黑板報圖片欣賞

　
　運動的黑板報圖片1

　　
運動的黑板報圖片2

　　
運動的黑板報圖片3

　
　運動的黑板報圖片4

　
　運動的黑板報圖片5

　　運動的黑板報相關資料1：運動名言

　　1*** 運動不負有心人，堅持時日必奏效。

　　2*** 豐收靠勞動，強身靠運動。

　　3*** 腐蝕人性最可怕的東西是惰性，而體育是惰性的天敵。

　　4*** 今日不運動，來日悔晚矣。

　　5*** 一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。

　　6*** 不言體育而空言道德，空言智識，言者暗矣，聽者心厭矣，究於事實何俾華考範文網能使他養成忍受痛苦的習慣;為了使他將來受得住關節脫落、腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。

　　7*** 歲月催人老，運動抗衰老。

　　8*** 飯後百步走，活到九十九。

　　9*** 體育是全社會共同的語言

　　10*** 體育是在理性軌道上執行的競爭機制。

　　11*** 少年不煅燒，老來徒傷悲。

　　12*** 運動方法無數條，因時、因地、因人挑。

　　13*** 刀越磨越亮，人越練越壯。

　　14*** 公平、和平、進步是競技體育的核心價值。

　　15*** 體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做，不在口說。

　　運動的黑板報相關資料2：運動知識

　　右膝蓋韌帶扭傷怎麼辦

　　1、及時休息

　　專家特別提醒廣大愛好運動的人群,在運動過程中必須要保持適當的力度以及速度,千萬不要超出人體極限,尤其是一些長時間不運動的人群更要注意這一點,否則的話很容易因此而出現有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。而一旦出現韌帶拉傷的情況,則應該馬上停止運動並且休息,這樣可以幫助患者有效的降低韌帶受損的程度。

　　除此之外還要特別注意,出現韌帶拉傷等情況時還要避免隨便移動,在不知道具體情況時不要盲目的起身行走,否則的話同樣會導致關節受損情況更加嚴重。

　　2、冷敷

　　出現膝蓋韌帶拉傷等情況時,除了要注意及時休息之外,還應該注意及時採取冰敷的自我治療方式。尤其是一些患處有紅腫等症狀的人群,這個時候快速採用冰敷的方式不僅可以有效的緩解紅腫現象,同時對疼痛同樣具有一定的緩解作用。這是由於冰敷可以有效降低我們面板表面的溫度,從而減少血液迴圈。

　　冰敷的時候也要注意,並不是時間越長越好,專家提醒,最好是每次冷敷15到20分鐘的時間,而每天三到四次。同時在冰敷的時候還要注意不要隨便移動,這樣才能達到治療效果。

　　3、壓迫

　　不管是膝蓋韌帶拉傷還是腳踝處的韌帶受損,這個時候都應該儘快進行有效的自救措施,否則的話不僅會導致症狀更加嚴重,甚至還有可能會導致患者出現各種不適症狀。因此專家提醒,在出現有韌帶受損等情況下,首先應該用繃帶或其他辦法壓迫受傷部位,這樣做的主要目的是減少出血、淤血等情況,從而幫助患者減輕不適症狀。

　　但是在綁繃帶的時候要特別注意,其緊度最好是以適中為主,也就是你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血,這樣才有利於患處恢復。面對膝蓋韌帶拉傷怎麼辦的問題,適當的壓迫也是非常有必要的。

　　4、抬高

　　有韌帶拉傷等情況的患者還要注意抬高患肢,這樣做的主要目的是減少腫脹,同時還具有促進血液迴流的作用。而且韌帶和肌肉拉傷之初,通常會出現有不同程度的紅腫、充血等症狀,這個時候儘量將患肢抬高可以避免這些症狀的出現。

　　怎樣檢查膝關節韌帶損傷

　　膝關節韌帶損傷的診斷可分為側方應力試驗 、抽屜試驗 、軸移試驗這三類。

　　1、側方應力試驗

　　在急性期作側方應力試驗是很疼痛的。可以等待數天或於痛點區域性麻醉後方進行操作,在膝關節完全伸直位與屈曲20度—30度位置下作被動膝內翻與膝外翻動作,並於對側作比較,如有疼痛或發現內翻外翻角度超出正常範圍並有彈跳感時,提示有側副韌帶扭傷或斷裂。

　　2、抽屜試驗

　　膝關節屈曲90度,小腿垂下,檢查者用雙手握住脛骨上段作拉前和推後動作,並注意脛骨結節前後移動的幅度,前移增加表示前交叉韌帶斷裂。後移增加表示後交叉韌帶斷裂,由於正常膝關節膝關節屈曲90度位置下脛骨亦能有輕度前後被動運動,故需將健側與患側作對比。

　　單獨前交叉韌帶斷裂時,脛骨前移幅度僅略大於正常,若前移明顯增加,說明可能還合併有內側副韌帶損傷。

　　在急性期作抽屜試驗是很痛的。應該麻醉後施行。

　　3、軸移試驗

　　本試驗用來堅持前交叉韌帶噸列後出現的膝關節不穩定。患者側臥,檢查者站在一側,一社握住踝部,屈曲膝關節到90度。另一手在膝外側施力,使膝處於外翻位置,然後緩慢伸直膝關節,至屈曲30度位時覺疼痛與彈跳,是為陽性結果。這主要是在屈膝外翻姿下,脛骨外側平臺向前錯位,股骨外髁滑向脛骨平臺的後方,伸直過程中股骨外髁突然復位而產生疼痛。

　　膝關節扭傷的康復訓練

　　1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛鍊方法:平躺在床上,把腿伸起,讓大腿上的肌肉收緊、繃直,與床成45度夾角,每次維持1秒鐘,再慢慢地放下,如此重複50次。持續練習,對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。

　　2、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立,腳後跟離牆1只腳的距離,在兩膝蓋間放置一隻球***可以是籃球、足球***,夾緊球,身體沿牆壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角,默數3秒,再慢慢直起身體。因為背部貼牆,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此較安全。堅持每星期運動2--3次,每組重複15次。

　　3、跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7--1/2,而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端著地,就能降低對身體的衝擊,這樣膝部既得到了鍛鍊又保證了安全。

　　4、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液迴圈,但力度要適當。

　　運動的黑板報