武派太極推手精要

　　武派太極拳系推手只有一種，後經三傳郝為真大師門下弟子不斷豐富改進，至五傳陳國安先師根據七十餘年習練武式太極拳的心得體會，在前人走架就是打手、打手就是走架的法則基礎上，總結了一整套完善的推手訓練方法，充實了推手的內容，豐富了太極拳的理論。下面是小編為專門您整理好的：。

　　武派太極推手，原稱擖手、打手。首先有嚴格的身法要求，主要有：含胸拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、鬆肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清、盼三前、顧七星。三前者即眼前、手前、足前，七星者即頭、足、肩、肘、腕、胯、膝。與彼粘著相觸，其三前上中下刻刻留意，七星頭足肩肘腕胯膝換在何處何處動，換在何處心要用在何處。

　　推手中務要控制對方三節，指人體三大節，以制梢節，欺中節，盤根節，粘連不斷之法，使彼不能活變，貼得越緊，對方週轉就越不靈。步法動作首先掌握貫、扣、插之法。貫是發勁，扣是合勁，插是鑽勁，能懂得此勁方知進退之意，故變動其根在腳。推手中的“進”固然是“進”，進中有退，退便是進，退中隱有進機。將欲發動，步在暗進，五行轉換，三角為法，步踩三角，靈活無滯，引勁發勁，力點集中而意在領先，推手精巧即在觸覺靈敏，身手足隨其動向而轉換，螺旋勁變化無窮，圈中圈，層層有變，這是推手之精華，太極之妙用。

　　陳固安老師組織的推手內容有定步***四正***、活步***四步***、四斜大捋***即四隅***等推法，還有多種多樣的纏手方法，練得純熟方可進一步練活步。活步推手主要練觸覺的靈敏性，是研究技擊實戰的戰略、戰術的基本功。

　　推手的主要勁法有掤勁、捋勁、擠勁、按勁、採勁、挒勁、肘勁、靠勁八種勁法，八種勁法又派生出問勁、聽勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發勁，這些勁法和上述八種勁法雖有主流和支流之區別，但都是相輔相成的，如運用恰當則能收到相得益彰之效。

　　推手當中，定要以心形意，心意導動，以身催手，以氣發力，用意導動，以身催手，以氣發力，用意不用拙力。“心有所感，意有所動”，法在意外，意在法中，法意互用，招招貫通，勢勢相承，起承結合，愈練愈精，熟知成法，妙在虛靈。
 

　　一、定步推手八式解

　　掤勢：甲***黑衣者***、乙***白衣者***兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時，務要立身中正安適，沉著鬆靜，輕鬆圓活，不用拙力。繃式支撐必須以意貫勁，肩與肘要放鬆。乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持於乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節。

　　要點：繃式粘著，精神貫注，鬆靜沉著，以靜待動，外柔內剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。

　　捋勢：甲之繃手斜持於乙面前，乙右掌柔託化甲之右肘中節。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花於左腋下扎掌，向裡旋臂腕，由甲肩部進行裹捋，右掌塌梢節，以掌腕捋乙根節，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。

　　擠勢：甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節。右掌捋乙根節，從臂肘鎖乙根節，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折，失去重心。

　　要點：擠勢凶猛，發力如箭出弦，化發自如，神速靈妙。

　　按勢：乙被甲用擠掌擊胸而身向後折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，並急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。

　　要點：繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩健，往返摺疊，迴圈莫間。按勢發力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。

　　採勢：採法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互迴圈推練三圈。之後，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鑽落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。採勢勁沉力整，乙被採而成背勢，失去重心而前傾。

　　要點：採在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鑽翻，起落敏捷，沉猛多變。

　　挒勢：乙被採後不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

　　要點：挒法剽悍，運於肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。

　　肘勢：乙被挒後不得勢，乘甲未發放之際，急於鬆肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。

　　要點：肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。

　　靠勢：乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折，失去重心。

　　要點：靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。