女孩長高的方法

　　父母都希望自己的寶寶能健康的長高，但是父母有時卻在無意間做了些影響寶寶身高的事，那麼哪些事影響寶寶身高呢?怎樣才能讓孩子快快長高呢?今天就一起來看看吧!

　　女孩長高的好方法介紹

　　第1招、盡情跑跳

　　除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。

　　一般來說，跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒”運動。而相對的，不利於長個兒的運動專案包括負重運動，以及運動強度過大的專案如體操、摔跤等。

　　第2招、享受陽光

　　春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外，多晒太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。

　　第3招、綠色蔬菜

　　眾所周知，營養攝入是人體生長髮育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。

　　輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆製品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆製品還是不夠補鈣的量，怎麼辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜薹的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

　　第4招、保證睡眠

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”，事實上，春天“犯困”也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。

　　人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：“易養型”氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些;而“難養型”的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。

　　第5招、不要給孩子壓力

　　精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對於身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑鬱、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。

　　第6招、長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

　　很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時候沒有養成喝奶習慣;另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認為配方奶更有營養，所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養相差很多，且味道過於濃郁，容易破壞寶寶的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

　　第7招、飲食要均衡，葷素搭配要科學

　　2歲後寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養寶寶的味覺，給寶寶一個良好的飲食習慣。食物要清淡，注意新增青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習慣，給寶寶一個良好的榜樣。

　　很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們如果將蔬菜切得細小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經常翻新，總會引起寶寶的興趣。

　　第8招、科學選零食，別讓零食影響正餐

　　很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實寶寶最初是怎麼知道那麼多零食的?還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動著寶寶也愛上零食。大多數零食都是靠那些調味品和新增劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會影響寶寶的健康，還會引導寶寶的味覺和飲食習慣。

　　零食吃得多，不僅會影響寶寶的三餐，還因為零食中新增的各種不健康成份，影響寶寶的生長髮育和智力發育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經常用語言來影響寶寶，告訴他這些零食有多麼的不健康，吃後會不聰明，牙齒會長蟲等等。

　　長高錯誤做法

　　強迫寶寶運動

　　想讓寶寶長得高，運動是必須的，家長應該多花一些時間去培養寶寶的運動興趣，這樣寶寶才會多運動多鍛鍊，自然也就能長得更高。但是幫助寶寶長高也要注意適當和適量，更要確保寶寶在運動過程中的安全。千萬不要盲目地運動，不科學的運動方式只會對寶寶的成長造成無法挽回的後果。

　　所以，在這裡小編就為大家獻上一句箴言，運動要適度。適當的運動可以使寶寶不斷地生長，而過度的運動則會受到反效果。寶寶的肌肉會因為過度伸展而失去彈性，反而限制了寶寶的生長。

　　要切實的瞭解寶寶的運動量。瞭解多大的運動量才適合寶寶，為寶寶制定合適的運動計劃，才能更好地長高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運動量呢?

　　嘗試給寶寶安排一個運動專案，給寶寶測一下心律並記錄下來，再讓寶寶開始運動，運動結束後再測一下寶寶的心率變化，如果加快不超過寶寶原有心率的一倍，並在停止運動後，心率很快就恢復了，這種量的運動就是對寶寶是適合的。

　　當然，只要家長細心，多加觀察，就會找到適合寶寶的最佳運動量。