產婦第一週吃什麼好產後合理膳食

　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。產婦第一週吃什麼好呢？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　產婦第一週吃什麼好

　　新媽媽分娩後第一週易吃食物

　　山楂：山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

　　桂圓：桂圓又稱龍眼，是古今產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。

　　鯉魚：可促進子宮收縮，幫助去餘血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用於產婦產後浮腫。

　　傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

　　產婦可用的粥包括：

　　羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子裡還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕***片***、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。 牛奶：產婦每天至少喝500毫升牛奶。

　　要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

　　產後第一週忌食食物

　　產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便祕結等。

　　忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。 生冷之物易導致淤血滯留，可引起產後痛、產後惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

　　孕婦產後淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

　　產後喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。

　　產後如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

　　產後第一週建議不食用蔬菜。

　　1、 紅豆及糯米粥剖腹產前三天煮軟點，一次不可吃太多;

　　2、 剖腹產者，如到24小時未排氣可用坐月子水來幫助排氣;

　　3、 如有便祕者，可每次在飯後服用坐月子水。

　　4、 養肝湯：紅棗7粒，廣和坐月子水280ML。紅棗洗淨，去核，用燒開的廣和坐月子水衝下，加蓋浸泡，用蒸器蒸之，將紅棗挑起，只取湯。使用階段：產後第一、二週。

　　5、 坐月子水飲料：幹山楂300克+廣和坐月子水2500ML，大火煮開後轉小火煮20分鐘，約2000ML，喝時需加熱，一日量約400ML。功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹痛。月子中全階段使用。

　　6、 八寶粥的營養價值較高，如有嫌麻煩者，可用糙米飯代替。

　　產後第一週怎麼吃

　　產婦胃腸的功能恢復需要一定時間，產後應少量多餐，以清淡高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。

　　1.產後1～2天，產婦消化能力較弱，應攝入易消化的食物，不吃油膩的食物。

　　2.產後3～4天，不要急於喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

　　3.產後1周，產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，以做成湯食用為宜。

　　4.多吃些新鮮蔬菜和水果。

　　5.適當吃些粗雜糧，切忌偏食。

　　6.忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　7.不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。

　　產後第一、二週不宜大補特補

　　產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝***適合在早上、中午食用***、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈，預防腰痠背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。

　　另外有兩點：

　　1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

　　2、紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

　　產後合理膳食

　　進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的資料表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 “坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

　　產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：

　　1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

　　2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

　　3.產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

　　少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產後的一週少吃鹽和調味料，能達到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。