女人吃燕麥的好處有哪些

　　燕麥又名雀麥、野麥、牛星草，是一種很有營養的食物，大多人喜歡當早餐吃。不過真正瞭解燕麥知識的人卻很少，下面給大家介紹

　　女人吃燕麥的好處

　　1、防止便祕

　　燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便祕。

　　2、減少胰島素依賴

　　燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　3、降低罹患腸癌和乳腺癌的機率

　　研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

　　4、改善人體免疫力

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

　　5、強飽腹感

　　燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

　　6、降低收縮壓和舒張壓

　　每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

　　7、降低哮喘病發病的風險

　　多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

　　8、平衡體內的雄激素和雌激素水平

　　研究發現，燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。

　　9、助於吸收血液中的酒精

　　醉酒後吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　10、提高人體血清素水平

　　燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情。

　　燕麥的營養價值

　　1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

　　2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質，是一種天然得“興奮食品”。

　　3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。

　　4、燕麥片富含碳水化合物，煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥***約240毫升***僅含130千卡熱量。

　　5、中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。

　　6、燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙***人蔘的主要成分***。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。