快速減肥的最佳方法

　　對於愛美的MM們來說減肥是當下最流行的事了，那麼有什麼簡單又有效的減肥好方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、蜂蜜減肥法

　　減肥效果：★★★★★

　　痛苦程度：★★★

　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

　　採用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。

　　2、拍打減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★★★★★

　　用事先制好的一種“拍子”，在肥胖特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到減肥目的。

　　所用的拍子長約35釐米，拍頭分成兩片，寬約9釐米，厚約4釐米，柄部長約6釐米，也可用木棒、槌代替。適用於肩背部及四肢肥胖患者。

　　3、牛奶減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★★★

　　每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓面板變得水水的。

　　4、紅小豆減肥法

　　減肥效果：★★★★

　　痛苦程度：★★

　　將1斤紅豆浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋裡的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之後，再用小火煮30分鐘，把火關掉，再把水倒幹。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時***水不能太少喔***，將紅豆煮成泥狀。

　　這就是你一天半可以食用的量，當天吃不完的，可以冰起來儲存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好!

　　5、蜂蜜+白醋

　　減肥效果：★★

　　痛苦程度：★★★★

　　早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝;中餐和晚餐後立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。

　　同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

　　6、綠茶粉減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★

　　綠茶粉一小勺，優酪乳一瓶，為一份。三餐前1-2小時服用一份，代替中、晚餐效果更好。

　　將一隻蘋果榨汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

　　純檸檬汁與開水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用於午飯後。適用於下半身水腫者。

　　快速減肥的最佳小妙招

　　1.靠牆站立3分鐘

　　把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。

　　如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對於產後收小腹也有奇效。

　　2.高爾夫球減下半身

　　對於高爾夫球，大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這裡介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反覆滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連線著各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。

　　3.提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

　　這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒後直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。身體可以馬上變暖，對抗女性冷症或是空調病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高後，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。

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