穿襪子睡覺到底好不好

　　有很多人都容易手腳冰涼，尤其是在冬天的時候，總覺得睡覺的時候腳是冰冷的，就會想到穿著襪子睡覺可以保暖。那麼穿襪子睡覺好嗎?下面是有解釋，歡迎參閱。

　　穿襪子睡覺好嗎

　　1、在睡覺的時候最好不要穿襪子

　　因為足部在白天的時候已經被襪子和鞋子悶了一整天，在晚上休息的時候也是需要呼吸、透透氣的。

　　2、穿襪子睡覺不利於腳部血液迴圈和透氣

　　穿襪子睡覺會不利於腳部血液迴圈和透氣，容易導致汗水不容易正常排出，這時候就會容易誘發真菌滋生。長期的話是很容易患上足癬的。所以建議不要穿襪子睡覺，特別是在入冬季節，更加不利於血液流通和面板新陳代謝。

　　3、穿襪子睡覺可能會引起下肢浮腫

　　人的身體上存在有七經八脈，腳上也有並且穴位數量更多;而且腳上的眾多穴位都是與身體五臟六腑有著密切聯絡的。睡覺穿襪子睡覺如果時間長了會造成下肢血液流通不暢，有可能引起下肢浮腫和腳底浮腫無血色。

　　4、穿襪子睡覺不利於健康

　　晚上脫襪子睡覺，也是比較衛生的。因為襪子的材質就很容易吸附一些灰塵，所以穿著襪子睡覺就會讓被褥沾上一些灰塵以及一些細菌，對身體是十分不利的。況且，脫襪子與不脫襪子是不會影響到腳部溫度的，所以，脫襪子反而更利於健康。

　　冬天腳保暖的小妙招

　　1、常按湧泉

　　具體按摩方法：每天用熱水洗完腳後，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液迴圈，還能提高睡眠質量。

　　2、睡前泡泡腳

　　每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材，祛溼除寒。

　　3、睡前按摩腳心

　　按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反覆搓動，直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動;做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。

　　促進睡眠的小妙招

　　1、睡前喝杯溫水

　　在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之後的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助於平衡體內的雌激素分泌，有助於提高睡眠質量。

　　2、敲打膽經

　　在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血迴圈就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單:雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的痠痛感，連續敲打50次左右。

　　3、按壓迎香穴

　　在睡前5分鐘左右，反覆按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。這樣做能直接刺激呼吸系統，防止因為呼吸不暢而影響睡眠質量。

　　4、關掉手機

　　保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。


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