來月經期間怎麼排毒

　　在月經期間，有一種酵素的物質出現，利於身體排毒。那麼，你知道呢?小編帶你去了解一下吧。

　　來月經期間的排毒方法

　　一、保暖排毒。在經期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經的可緩解痛經，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，儘量穿寬鬆的衣服，根據天氣情況適當新增或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

　　二、飲食排毒。首先最重要一點就是多喝溫開水，一來有助於排出體內廢物，二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物，以促進腸胃的蠕動，像大蒜、姜、蔥等也可以適當新增到食譜中。適當吃些應季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助於排毒，適當補充一些溫性的水果，如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物，開胃助消化，利於排出汙血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就儘量不吃。

　　三、運動排毒。運動排毒一般是安排在經期結束後幾天，在這段時間裡運動，能夠有效將體內毒素排出，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動，盆骨操等，可以加速體內血液的迴圈;對於一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當的運動已經可以有效排出體內毒素。

　　月經期間排毒的食譜

　　綠茶娃娃菜

　　材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。

　　調料：胡椒粉，植物油，蔥片，薑片，鹽各適量。

　　做法：1、將娃娃菜洗淨，略焯過水，綠茶用開水沖洗一遍，取第二道泡好，鮮海帶絲洗淨焯水，枸杞子用冷水提前泡好。

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至四成熱時，用蔥姜粉鍋，下入娃娃菜煸炒均勻，再加水，放鹽，胡椒粉調味。

　　3、海帶絲煮熟後撈入盤底，上邊擺放好娃娃菜。

　　4、原湯撇淨浮沫和蔥姜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉調味，放入枸杞子，澆淋在盤中菜上即可。

　　南瓜清燉牛肉

　　材料：牛腩150克，南瓜300克。

　　調料：蔥末，薑末，鹽，味精各適量。

　　做法：1、將牛腩切成方塊，南瓜去皮，切成方塊。

　　2、將牛腩放入鍋中，加薑末，蔥末，鹽和清水，將牛腩煮至八成熟，將南瓜塊放入，煮至牛腩爛熟後加味精調味即可。

　　蘋果什錦飯

　　材料：白米飯150克，蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆，玉米粒少許，芹菜1根。

　　調料：植物油，鹽，味精各適量。

　　做法：1、蘋果洗淨，切丁，用鹽水泡過，撈起，瀝乾水分。

　　2、番茄洗淨，切小塊，火腿切小塊，芹菜去葉，洗淨切丁。

　　3、熱鍋放油，放入芹菜丁炒香，加入蘋果丁，番茄，火腿，芹菜及青豆仁，玉米粒翻炒片刻，加鹽，味精調味，放進熟米飯，用大火迅速翻炒即可。

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