例假期間如何排毒

　　女性例假的時候雖然很痛苦，卻是排毒的黃金期，為了健康在這段時間你要進行排毒哦!那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　例假期間排毒的方法

　　經期第一天：肝臟保暖

　　經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　經期第二天：全身保暖

　　生理期會讓體溫下降，血液迴圈功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬鬆的衣服，並注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

　　經期第三天：酸味排毒

　　此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，並促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的新增進食譜裡，這樣身體會比較舒暢。

　　經期第四天：大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解。

　　經期第五天：運動排毒

　　第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。

　　例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌，或者伸展運動來開啟經絡。切忌不可做劇烈運動

　　有助於女性例假期間排毒的食譜

　　1、綠豆湯。在經期的第三天，喝綠豆熬製成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因為它有清熱解暑的功效。其實，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農藥，可能在洗和烹飪上，都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內。而綠豆就能很好地將殘留的農藥從體內排洩出去。除了農藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排洩出去。

　　2、紅糖水。女性在經期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動更加疏通。防止痛經的發生。其實，血液流通暢通無阻，還能加快毒素的排解程序。

　　3、海帶湯。我們大多數人喜歡吃涼拌海帶絲，因為海帶絲的營養價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時它裡面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們在這裡為大家推薦海帶絲湯。

　　4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬於湯水類，這裡小編為大家介紹的是一道菜。為什麼選擇木耳呢?因為木耳具有效清除血液中的毒素，清潔腸胃的神奇功效。經期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。

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